Як зробити протеїновий кокейль в домашніх умовах
Відео: Кращий Протеїновий Коктейль для шалене зростання М`язів!
Протеїн - це білок, та складова нашого життя, без якої неможливе існування. Без білків організм не може жити, без білка не відбуватиметься обміну речовин. Не має сенсу наводити якісь конкретні рецепти протеїнових коктейлів, які є прекрасним сніданком, перекусом між основними прийомами їжі або навіть вечерею. Але можна сказати, з яких звичайних для нас продуктів можна приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах з високим вмістом білка.
1
Не секрет, що багато білка міститься в молочних продуктах - молоці і сметані, а також в яєчному білку, тому ці продукти, як правило, беруться за основу в приготуванні протеїнових коктейлів. Але чистий яєчний білок не відрізняється вишуканим смаком, адже той самий смак яйцю надає саме жовток, в якому, до речі, так само багато білка і інших цінних речовин і вітамінів. Порада: не нехтуйте жовтком, не слухайте нікого про його нібито шкідливості, їжте сміливо.
2
Отже, для приготування протеїнового коктейлю можна змішати молоко і яйця, додавши фрукти або ягоди. Банан і полуниця підійдуть як не можна краще. На худий кінець можна використовувати вишню або черешню, родзинки, які додадуть в коктейль невелику кількість комбінованих вуглеводів, що дозволяють білку засвоїтися краще і швидше (не забувайте, що натуральний білок (НЕ порошковий) повністю засвоюється досить довго). До молока можна додати сметани - буде теж непогано. У наведеному прикладі протеїнового коктейлю фрукти і ягоди можна замінити свіжою зеленню: петрушкою, кропом, для цінителів жанру згодиться кольорова капуста. Смак буде оригінальним і непоганим, з весняними свіжими ароматами, що крім фізичної користі додасть і гарного настрою. І в один, і в інший варіант рекомендується додати подрібнених горішків, також володіють високим вмістом білка і неймовірно корисних і необхідних жирів Омега-3. Вже горішками жодна страва не можна зіпсувати. І не забудьте про м`яту, хоча тут вже на любителя.
3
Як основу протеїнових коктейлів, разом з молоком або сметаною можна використовувати готову вівсяну кашу (саме кашу, а не пластівці), додаючи її в невеликих кількостях, щоб коктейль ні густим і «пілся», а не «елся». Тут в якості додаткових добавок краще використовувати фрукти і ягоди, трохи какао порошку - такий коктейль надовго забезпечить вас корисною енергією і калоріями, що йдуть в рух, а не в тіло. І це лише невелика дещиця нестандартних підходів до стандартних протеїновим коктейлів і їх приготування, які легко реалізуються в домашніх умовах за допомогою стоїть у вас на кухонному столі блендера або комбайна.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Що допомагає набрати вагу чоловікові?
- Чим замінити м`ясо
- Чим відрізняється молочний білок від м`ясного білка
- Чим замінити м`ясо дитині-алергіка
- Дієта для преса чоловіків: робимо тіло красивим і сексуальним
- Який білок найкраще засвоюється
- Що робити, якщо є білок в сечі
- Як зробити натуральний протеїновий коктейль
- Як приймати сироватковий протеїн
- Які продукти низькобілковий
- Які продукти відносяться до білків
- Міфи про харчування, в які пора перестати вірити
- У яких продуктах міститься казеїн
- Яка добова потреба людини в білках
- У яких продуктах міститься найбільше білків
- У яких продуктах харчування міститься холестерин
- У яких продуктах, крім сирних, міститься кальцій
- У яких продуктах міститься білок
- У яких продуктах міститься багато білка
- Яка роль білків в клітині
- Продукти, багаті білком