Чим замінити м`ясо

У м`ясі міститься багато енергії в порівнянні з іншою їжею. Але якщо Ви з якоїсь причини не хочете їсти його, як заміну можна вживати рибу. Вона є майже повноцінною заміною, тільки містить менше заліза, але зате досить білка, кальцію, мінералів і вітамінів. У деяких видах риб, наприклад, в оселедця, скумбрії, ставриди, сайді, лососі, тунці багато поліненасичених (корисних) жирів.

Також тимчасово можна замінити м`ясо сиром, молоком, кефіром, бобовими (квасоля, соя, горох), яйцями, горіхами. Зрозуміло, їх треба їсти більше, так як енергії в них порівняно менше.

Але краще не відмовлятися від м`яса. Від нього не худнуть. Разом з ним в організм надходить натуральний тваринний білок, дуже потрібний для м`язів, особливо для серця. Мінімум 2 рази на тиждень їжте яловичину, курку. Рибу рекомендується їсти щодня. Прислухайтеся до свого організму! Дітям для розвитку і зростання потрібне повноцінне харчування, тому не обмежуйте їх в продуктах тваринного походження. "

Поділися в соціальних мережах:

Схожі