Як позбавити від хропіння
Причинами хропіння є слабкі м`язи глотки, дефекти будови щелепи, носової і ротової порожнини, а також апное - хвороба зупинок дихання уві сні. У найсерйозніших випадках таким людям пропонується або операційне втручання, або використання спеціального апарату, що регулює дихання і положення органів носоглотки. Але найчастіше людині можна допомогти позбутися хропіння і не настільки радикальними способами.
1
Постарайтеся визначити причину появи у людини хропіння і виключити всі важкі випадки, пов`язані з будовою носоглотки або апное. Після консультації у фахівців можна спробувати усунути ті фактори, які сприяють хропіння.
2
Перед сном важливо переконатися в чистоті носоглотки. Якщо там є якась слиз, то для очищення дихальних скористайтеся сосудорасширяющими краплями або промийте ніс і прополощіть горло розчином морської солі. Зубною щіткою, змоченою в такому розчині, можна масажувати небо і ясна.
3
Придбайте в аптеці спеціальні носові смужки, які розширюють крила носа і прикріплюйте їх на ніч.
4
Схильному до хропіння людині не варто перед сном вживати алкогольних напоїв. Не слід також приймати седативних препратов, які сприяє розслабленню м`язів.
5
Куріння теж може бути причиною хропіння, тому, природно, краще постаратися позбутися від шкідливої звички. А першим кроком до цього стане відмова від куріння перед сном. Зменшить запалення і набряклість горла у курця полоскання горла перед сном невеликою кількістю оливкової олії.
6
Хропіння зменшується і людина дихає вільніше, якщо спить на низькій і не дуже м`якій подушці.
7
Постарайтеся привчитися спати на боці. Іноді це не так просто, оскільки не кожен може контролювати свої рухи під час сну, тому ви можете спробувати пришити до спини на піжамі кілька горішків або тенісний м`ячик. Це допоможе виробити потрібний умовний рефлекс протягом двох-трьох тижнів.
8
Зволожуйте повітря в спальні, особливо взимку, коли він пересушується обігрівачами. Також важливо прибрати зі спальні речі, які сприяють алергії - килими, пухові подушки, домашніх тварин.
9
Хороший ефект дає зміна раціону харчування. Людина буде менше хропіти, якщо зменшить споживання борошняних виробів, молока і м`яса і, навпаки, буде їсти більше овочів і фруктів. Непогано раз на тиждень робити розвантажувальний день. Особливо ефективна ця міра, якщо причиною хропіння є зайва вага.
10
Щоб зміцнити носоглотку, щодня виконуйте по 30 разів деякі нескладні вправи: рухати щелепу вперед і назад, витягати вперед і вниз мову, напружуючи м`язи шиї і носоглотки, вимовляти звук «і». Якщо робити такі вправи регулярно, поліпшення можна буде помітити вже через три тижні.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як позбавитися від хропіння уві сні чоловікові в домашніх умовах?
- Як позбавитися від хропіння чоловіка медикаментозно?
- Хропіння і його можливі способи лікування
- Як вилікувати хропіння народним засобом
- Як позбутися від хропіння народними засобами
- Як вилікувати хропіння народними засобами
- Як позбавитися від хропіння
- Як боротися з хропінням
- Як побороти хропіння
- Хропіння, причини хропіння, як лікувати
- Як позбавитися від хропіння уві сні
- Чим небезпечний хропіння
- Як відучитися хропіти
- Чим небезпечні нічні трелі
- Як перестати хропіти
- Як усунути хропіння
- Чому людина хропе
- Як позбавитися від хропіння (10 рад)
- Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах
- Домашні засоби від хропіння
- Яким чином можна позбутися від хропіння