Чим небезпечні нічні трелі

Згідно з даними недавнього дослідження, 17% людей не висипаються вночі. Одна з причин - синдром обструктивного апное сну, що супроводжується гучним хропінням і періодичними зупинками дихання на 10 і більше секунд.

Чим більше таких зупинок трапляється протягом однієї ночі, тим гірше. Для організму кожна з них - важкий стрес. Апноікі зі стажем страждають головними болями, денною сонливістю. Вони дратівливі, у них погіршується пам`ять, знижується работоshy-здатність. Справа може дійти до подскоков артеріального тиску, серцевої аритмії (аж до фібриляції шлуночків серця і його зупинки), порушення кровопостачання головного мозку (аж до інсульту).

Точне число заручників цієї проблеми невідомо. Близько 80% людей з синдромом апное сну про це не підозрюють. Не знають вони і про причини, які можуть привести до такого розвитку подій. Звернувшись до наших експертів, ми вирішили скласти для наших читачів перелік основних факторів, що привертають до хропіння з раптовою зупинкою дихання уві сні. Серед них:

Лор-патологія

Причиною хропіння і супутнього йому апное сну можуть бути аденоїди, гайморит, збільшені гланди, поліпи, викривлення носової перегородки.

Вихід. Пролікувати ці захворювання, а якщо поshy-вимагається, зважитися на операцію - тонзилектомії (видалення мигдалин), аденотомию (видалення аденоїдів), ринопластику (пластику носа) або виправлення форми м`якого піднебіння (лазерну або радіохвильової сомнопластіку).

Ознаки обструктивного апное сну

Гучне хропіння.

Часте нічне пробудження.

Надмірна денна сонливість.

Швидка втома від звичної навантаження.

Підвищений артеріальний тиск у ранкові години (більше 140/90).

Вік старше 60 років

Переважна більшість людей, які страждають апное, - люди похилого віку. Причина - гіпертрофія м`якого піднебіння, що виникає через млявості м`язів порожнини рота. Втративши колишній тонус, вони зміщуються і вібрують, в результаті чого і виникає звуження дихальних шляхів, яке супроводжує громоподобний хропіння.

Вихід. На сьогоднішній день у розпорядженні порушників нічного спокойстshy-вия понад 300 різноманітних пристроїв. Сомнологи і пульмонологи активно користуються спеціальними краплями з ефірними маслами, які тонізують мускулатуру дихальних шляхів і змащують горло, зменшуючи його роздратування.

З тією ж метою змучені хропінням люди використовують наклейки, які приклеюють собі на крила носа перед сном, а також спеціаshy Патерналізм соски, що покращують тонус неба і запобігають його вібрацію.

Всім без винятку хропунів рекомендується спати на боці (в цьому положенні хропіння не так небезпечний) на ліжку з високим узголів`ям. Якщо спати на боці не виходить, можна скористатися старим «бабусиним» рецептом - вшити з боку спини в піжаму або в нічну сорочку кишеньку, в який потрібно вкласти тенісний м`яч, що просто змусить вас прийняти безпечну для сну позу.

Шкідливі звички

Мова про алкоголь і куріння. Нікотин подразнює дихальні шляхи, викликаючи набряк тканин, а алкоголь розслаблює мускулатуру носоглотки.

Вихід. Відмовитися або хоча б скоротити кількість викурених сигарет і випитих чарок спиртного, особливо перед сном. Те саме можна сказати і до надмірного захоплення снодійними препаратами.

Надмірна вага (індекс маси тіла -більш 29)

Фахівцями давно помічено: збільшення маси тіла на 10% погіршує параметри дихання на 50%.

Вихід. Схуднути, змінивши руховий і харчової режим.

За результатами опитування 1000 росіян старше 40 років.

37% опитаних відчувають надмірну сонливість протягом дня.

40% скаржаться на регулярний хропіння.

46% знаходяться в групі ризику апное сну.

78% не вважають хропіння серйозною проблемою.

58% не мають наміру звертатися до лікаря з приводу хропіння.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі