Як сходити в лазню
Відео: Як правильно ходити в лазню?
Про користь відвідування лазні чули багато, але необхідно дотримуватися правил перебування і умови клімату. Звертайте увагу на правильне пристрій приміщення, чистоту повітря, вологість і температуру. Не варто ігнорувати і прості рекомендації: не відвідуйте баню при сильному стомленні, після великого прийому їжі або в голодному стані-після вживання алкогольних напоїв.
1
При першому заході в парну не лізьте на верхню полицю. Ваша серцево-судинна і дихальна системи ще не готові до перепаду температури. Прогрійте тіло на нижній полиці. Таким чином досягнете необхідного розширення судин і природного потовиділення.
2
Після перебування в парильні 5-10 хвилин, вийдіть в зону відпочинку. Постарайтеся розслабитися. Через чотири-п`ять хвилин з`являться очікувані краплі поту. Якщо фізично ослаблені або прийшли в баню вперше, обмежте час перебування одним заходом в парну. Якщо після відвідування лазні відчуваєте себе добре, швидко засинаєте, і ваш сон - міцний і спокійний, в наступний раз збільште час на одну-дві хвилини. Також можете перейти до дворазовим заходам.
3
Якщо досить часто відвідуєте баню, пам`ятайте, що процедура не повинна займати у вас більше двох годин. При цьому, незалежно від кількості заходів, в парній можна перебувати більше 40 хвилин. Не варто нехтувати цим правилом.
4
Якщо в парній вирішили прилягти, розташуйте ноги трохи вище тулуба, підклавши спеціальну підніжку. Такий стан полегшить роботу серця. А ось стояти в парній вкрай не рекомендується. Справа в тому, що температура повітря на рівні голови набагато вище, ніж на рівні ніг. Тим самим піддаєте себе ризику теплового удару. До того ж, в такому положенні суглоби і м`язи напружені, чого бути не повинно.
5
Перед виходом з парної спочатку сядьте, якщо лежали. Таким чином підготуєте систему кровообігу. При різкому підйомі на ноги є ймовірність втрати рівноваги або навіть втрати свідомості.
6
Після остаточного виходу з парної випийте вітамінізований напій або стакан міцного чаю. Таким чином підтримайте внутрішнє тепло. Організм зараз повністю розслаблений, тому краще уникати прохолодних приміщень і протягів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Баня і сауна для схуднення.
- Як побудувати дерев`яну лазню
- Як потрібно вибирати віник для лазні
- Все про лазні: як паритися правильно
- Як підняти лазню
- Як побудувати лазню
- Як правильно паритися в сауні
- Вирішили побудувати лазню - що треба знати і до чого бути готовим?
- Як правильно ходити в лазню
- Як вести себе в сауні
- Як правильно паритися в лазні
- У чому відмінність між сауною і лазнею?
- Як відпочити в сауні
- Як паритися в лазні
- Скільки разів на тиждень потрібно ходити в лазню
- Що краще: сауна або російська лазня?
- Як запарювати віники в лазню
- Як відвідувати баню
- Користь лазні
- Яка користь сауни і лазні для організму людини?
- Чи можна відвідувати лазню або сауну мамі, що годує?