Як вибрати кросівки для бігу
Відео: Як правильно вибрати бігові кросівки і на що звернути увагу
Біг благотворно впливає на стан здоров`я. Але, приступаючи до цього відповідального заняття, необхідно підібрати відповідне взуття. Спортивне взуття повинна бути якісною. Ваші ноги, як і весь організм при бігу, відчувають значне навантаження. При неправильно підібраного взуття суглоби і міжхребетні диски відчувають постійну ударну вертикальне навантаження, тому повільно, але неминуче руйнуються. Кілька порад допоможуть правильно вибрати кросівки для бігу.
1
Найголовнішим якістю є здатність до амортизації. Вона знижує вертикально-ударні навантаження на тіло людини і допомагає відштовхуванню при бігу. Відповідно, збільшується швидкість бігу в таких кросівках. Такі амортизатори зазвичай знаходяться під п`ятою і носком. Вони знижують тиск і навантаження на стопу. У ролі амортизатора, як правило, застосовуються спеціальна пружина або повітряна подушка.
2
Кросівки для заняття бігом повинні бути зручними і легкими. Але треба не забувати про фіксацію п`яти і стопи. Тому така спортивне взуття повинна бути на шнурівці. Небажано застосовувати липучки і блискавки, хоча вони здаються практичними і зручними.
3
Спеціальна устілка просто необхідна для хороших кросівок. Вона має невеликий горбок, який допомагає розподілити вагу тіла на ступню правильно і знижує навантаження на хребет.
4
При виборі кросівок треба визначитися, по якій поверхні ви будете бігуть. Плануючи біг на природі, варто вибрати кросівки з більш агресивною підметкою, що має щербини, які виступають візерунки, які дозволять збільшувати зчеплення. для бігу по асфальту вибирайте взуття з рифленою підметкою.
5
Як матеріал для кросівок найкраще підійдуть натуральні - шкіра і бавовна. Відмінний варіант - шкіряні вставки на бавовняних кросівках. Тому що матеріал для кросівок повинен бути міцним і м`яким. До того ж нога в такому взутті повинна «дихати».
6
Вирішивши займатися бігом, виберіть кросівки трохи більше вашого звичайного розміру для того, щоб забезпечувався необхідний повітрообмін. При цьому треба враховувати, що протягом доби нога трохи збільшується в розмірі. Під час пробіжки кров по організму рухається швидше, це підсилює її приток до ніг. Щоб це не викликало дискомфорт, і потрібні кросівки для бігу трохи більшого розміру.
7
Володіючи корисними властивостями, взуття для бігу повинна бути ще і красивою. Тому що красиві речі викликають приємні емоції. А бігуть потрібно в хорошому настрої.
Зверніть увагу
Як вибрати кросівки. На контрафактних кросівки не зекономиш. Але навіть з об`єктивно відмінних, фірмових кросівок треба ще зуміти вибрати «свої» -ті, які підходять саме для вас. Підбирати кросівки для бігу треба з урахуванням наявних захворювань і мали місце травм, звичайних для бігу відстаней, властивої вам манери бігу, швидкості і умов пробіжок.
Корисна порада
Як вибрати кросівки для бігу в місті? Хоча більшість моделей кросівок виглядають однаковими, це не так. Сучасні технології та багаторічні дослідження дозволяють створювати кросівки з характеристиками, здатними задовольнити індивідуальні потреби кожної окремої людини. Взуття може впливати не тільки на швидкість бігу, але і на ваше здоров`я. Погано спроектовані кросівки можуть стати причиною травм колін, гомілок і ступень.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як правильно підібрати взуття для бігу
- Як вибрати кросівки для занять фітнесом
- Як вибрати спортивне взуття
- Як бігати підтюпцем
- Як вибрати зимові кросівки
- Як навчитися швидко бігати
- Як бігати швидше
- Як поліпшити біг
- Які м`язи гойдаються при бігу
- Чому при бігу болить в боці
- Як бігати і не втомлюватися
- Як вибрати кросівки на високій підошві
- Як не втомлюватися при бігу
- Як підготуватися до пробіжок
- Як розвинути в собі витривалість за допомогою скакалки
- Революційні кросівки reebok easytone: в чому їх особливість?
- Про що сигналізує біль в ногах при бігу
- Які існують системи для бігу
- Худнемо за допомогою бігу
- Яка користь від бігу
- Правила вибору кросівок