Про шкоду нестачі годин сну

Здоровий сон надзвичайно важливий для стану здоров`я людини. Але мало хто надає значення тому факту, що занадто мало спить. Найчастіше на це звертають мало уваги в зв`язку з зайнятістю, активним способом життя.

І дарма. Важко сперечатися з тим, який вплив надає щоденний недолік сну на роботу імунної системи, серця і судин, нервових клітин. Так елементарно вичерпуються поступово життєві сили, як би не було їх багато.

Відео: Недолік сну здатний привести до жахливих наслідків

Для кожної людини оптимальна кількість годин сну буде різним, але фахівці в один голос називаю середню цифру: 7-8 годин. Тобто, якщо людина спить по 3 години на добу і то через раз (як це буває у студентів) і каже, що встигає висипатися, це погано. Організм дуже швидко зношується в такому стресовому режимі.

Відсутність сну формує сприятливі умови для розвитку таких захворювань:

1. Цукровий діабет. Якщо людина регулярно недосипає, то у нього з часом відбувається гормональний збій. Порушується метаболізм і глюкоза перестає засвоюватися, тому що саме певні гормони відповідають за її розщеплення. Крім того, страждає парасимпатична система, а частина її нервових волокон беруть участь у виробленні організмом інсуліну. Якщо в умовах нестачі сну постійно хочеться чогось солодкого, то це тривожний сигнал.

2. Ризик передчасної раптової смерті Складно сказати, з чим пов`язаний цей феномен. Можливо, з порушеннями в роботі імунітету або підвищенням тробмбообразованія. Але ймовірність смерті від раптової серцевої недостатності підвищується на 30% у людей, які сплять менше семи годин на добу.

Відео: Чим небезпечний брак і надлишок сну

До слова сказати, небезпека підстерігає і любителів поспати довше, ніж передбачалося. По всій видимості, надмірна сонливість обумовлена ​​іншими проблемами зі здоров`ям, перепадами тиску, вегето-судинною дистонією, хронічними інфекціями. Якщо людина багато спить і все-час відчуває втому це означає, що організм його ослаблений.

3. Запальні захворювання. Як вже говорилося, імунні клітини функціонують гірше. З цієї причини збільшується загроза розвитку запальних процесів в кров`яних тільцях і лімфатичної системи. Організм не може впоратися з нейтралізацією і виведенням токсинів (продуктів розпаду). Кровотік не встигає відновлюватися і забруднюється, а він неминуче проходить через серце. Таким чином, виникає ризик розвитку серцевої недостатності та інших судинних захворювань.