Підвищуємо самооцінку - поради від психолога

Що робити з низькою самооцінкою? Самооцінка - ставлення людини до самої себе: свою зовнішність, внутрішнього світу. Саме вона безпосередньо впливає на те, яку роль він відводить для своєї особистості серед інших людей.

Відео: Як підвищити самооцінку - поради психолога

Причини заниженої самооцінки.

Головне, що формує самооцінку особистості - це те, як батьки виховували маленького людини. Тут все просто. «У кого ти такий безглуздий ?!», «Подивися на себе, нечупара!», - та хіба мало ще знайомих кожному «невинних» фраз з батьківського арсеналу.

Всі ми звідти, з дитинства.

Але буває, що навіть дорослий і досить благополучна людина, отримавши якесь звістка, може в один момент втратити грунт під ногами, і його впевненість зникає. Хоча, це залежить не стільки від зовнішніх обставин, скільки від типу темпераменту. Сангвініки і флегматики зазвичай відрізняються стабільною самооцінкою, у холерика вона постійно скаче туди-сюди, а у меланхоліка, як правило, є заниженою.

Методи підвищення самооцінки.

Найкращий і надійний спосіб підвищити самооценку- попрацювати над собою. Поліпшення якостей свого характеру, вдосконалення себе в будь-якому напрямку, здійснення добрих справ - це те, завдяки чому людина починає більше себе цінувати і, відповідно, більше отримувати. Тому що відчуває - заслужив.

Для того, щоб самооцінка прийшла в норму, необхідно навчитися іншому сприйняттю самого себе. Досягти цього нескладно. На фізичному плані, наприклад, не важко буде розправити спину, глибоко вдихнути. Звичка правильно тримати поставу дуже допомагає в набутті впевненості. Так само, як і заняття спортом, йогою або танцями.

Основні моменти, над якими варто попрацювати, щоб нормалізувати самооцінку:

1. Негативні думки

Відео: Наталія Толстая псіхолог.Как полюбити себе і підняти самооцінку?

Не допускати самокритики, руйнівних установок і взагалі поганих думок. Відомо, що думки творять майбутню реальність - якщо багато уваги приділяти негативним роздумів - неприємності і притягнуться. Тому, нехай краще думки будуть світлими і позитивними.

2. Оточення

Ефективно підвищує самооцінку спілкування з тими, хто позитивно налаштований і впевнений в собі. Тому варто переглянути коло свого спілкування, адже як кажуть: «З ким поведешся, від того й наберешся».

3. Улюблена справа

Займатися тим, що доставляє радість. Нехай буде якесь хобі, якщо робота не приносить задоволення. Можна пройти тестування і дізнатися, в яких видах діяльності варто себе спробувати. Людина щаслива, коли застосовує свій талант і займається тим, що любить.

4. Труднощі і випробування

«Те, що нас не вбиває, робить сильнішими» - відомий вислів, перевірена часом. Випробування, які нам послані для подолання, важливо вміти приймати і дякувати за них. Здатність справлятися з труднощами значно покращує самооцінку.

5. Страхи

Саме страх - основна причина руйнування впевненості в собі. Варто попрацювати над ним, роблячи те, чого боїшся. Природно, в розумних межах, уникаючи невиправданого ризику.

6. Любов до себе

Відео: Невпевненість в собі і низька самооцінка. С.В Ковальов

Важливо пам`ятати, що будь-яка людина - унікальна особистість, що володіє унікальними властивостями і здібностями. Кожен - невід`ємна частка цілого світу. Не приймати себе і не любити - це проти самої природи.

І ще кілька корисних порад:

• як підвищити самооцінку - перерахувати на листку паперу всі, за що поважають і цінують, перечитувати його щоранку;
• як підвищити самооценку- вечорами або раз на тиждень складати список своїх перемог;
• як підвищити самооцінку - і не варто ставитися до себе надто суворо - якісь, на перший погляд, незначні події теж корисно записувати;
• як підвищити самооцінку - щодня вимовляти певні позитивні афірмації - наприклад: «Я відмінно вирішую поставлені завдання», «Я люблю і приймаю себе таким, який є» - бажано, такі позитивні твердження де-небудь приклеїти, щоб часто потрапляли на очі.

А на завершення, хочеться сказати - можна почати з будь-якою методики, щоб досягти впевненості в собі, але головна порада - потрібно діяти. Діяти без оглядки, йти вперед, бачачи лише мета. У підсумку, по досягненню мети, зникне навіть натяк на занепокоєння з приводу своєї самооцінки.