Піднімаємо настрій за 5 хвилин

Відео: Як поліпшити настрій за 5 хвилин [Щасливе життя з Ліліаною Модільяні]

Зміст

Відео: Як поліпшити настрій за 5 хвилин [Щасливе життя з Ліліаною Модільяні]
Вам знадобиться
Інструкція
Корисна порада

Психологи вже давно з`ясували: емоціями ми управляємо самі. Є, наприклад, кілька простих дій, за допомогою яких ви зможете поліпшити настрій. Хочете радості - створіть її за 5 хвилин.

Вам знадобиться

Вам буде потрібно:
1. Весела і швидка музика.
2. Вільний простір
3. Скакалка або хулахуп (в народі обруч)
4. Уява

Інструкція

Входимо в роль і створюємо образ.
Вправа краще виконувати або на самоті або в компанії з друзями. Зробіть так, щоб вам ніхто не заважав. Закриваємо очі і уявляємо себе іншою людиною. Можна уявити себе на арені цирку з обручем. А можна уявити гімнасткою зі скакалкою або дитиною у дворі. Головне, у вашій уяві перенестися в зовсім інше місце.

Отримуємо гормон щастя.

Коли ви включили мозок в режим фантазії, включите веселу і рухливу музику. Відчуйте, які рухи хочеться під неї робити. Дайте свободу свого тіла. Нехай вона сама почне танцювати під музику. Якщо танцювати не виходить, візьміть скакалку або обруч. І робіть якісь танцювальні рухи з ними. Навіть якщо не хочеться щось робити, все одно зробіть. Робити вправу треба не менше 5 хвилин.

Відчуваємо приплив бадьорості.
Якщо ви все робили по-чесному, то під впливом руху організм сам почне виробляти гормон задоволення. І через 5-10 хвилин ви відчуєте відчуття радості. Головне, зберігайте цей стан і далі.