Правила, які допоможуть зробити роботу менш напруженою і дозволять відчувати себе щасливим і здоровим на робочому місці

Відео: Як навчитися відчувати себе щасливим і чому б мотивували книжки мають тимчасовий ефект

Вставайте іноді з офісного стільця

Сидяча робота, сидячий спосіб життя згубно впливають на здоров`я! Чудово, що у вас є новий ергономічний стілець. Але якщо ви сидите на ньому весь день, ви зменшуєте тим самим кількість ензиму липопротеин ліпаза, який спалює жири, до 94%. Для того, щоб зберегти активізацію ензиму і його функцію спалювання жиру, потрібно всього лише трохи більше 30 хвилин в день вставати з місця, щоб поговорити по телефону або порадитися з колегами.

Опануйте силою повторення

Практикуйте повторення. Почніть розглядати виконання одних і тих же завдань день у день як потужні шляху в досягненні ваших фінансових і професійних цілей. Адже вони подібні способам наших предків, які могли б засівають цілий косогор зерном вручну - одне зерно за один раз - рік за роком.

Змініть програму роботи, щоб уникнути одноманітності

Подібно ідеї тренування кросу у атлетів, працівники можуть зберігати здоровий дух, комбінуючи програму. Якщо ви працюєте з 9 ранку до 5 вечора, спробуйте працювати 8 ранку до 4 годин. Якщо ви завжди вранці перевіряєте в першу чергу електронну пошту, почніть перший робочий час з будь-чого іншого. Зробіть перестановку в вашому офісі. Спробуйте користуватися телефонними викликами замість послань по електронній пошті.

Не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні

Ви постійно відкладаєте роботу над масштабними проектами або завданнями на останній день, і чим ближче останній термін їх здачі, тим більше ви не спите ночами, переживаючи про це? Спробуйте наступне. Відводите цій роботі всього по 5 хвилин в день. Коли ви почнете це робити, ви побачите, що це не так вже обтяжливо і дуже допомагає вчасно завершити великий проект.

Відео: Як відчувати себе щасливим // Денис Борисов

поспішайте повільно

Фахівці з фітнесу знають, що фізичні вправи на комфортабельному рівні більш корисні й ефективні для вашого здоров`я, ніж вправи, виконувані з більшою швидкістю або зусиллям. Ви можете застосувати цей принцип до вашої діяльності на робочому місця. Якщо ви свідомо будете зволікати, взявши час, щоб обміркувати певні речі, завершити одну задачу повністю перед тим, як перейти до наступної, можливо навіть тимчасово ігноруючи виклики і електронні послання, ви помітите, що ваша продуктивність зросте разом з вашим задоволенням від виконаної роботи .

Знаходьте час для прийому води і їжі

Чи не пропускайте сніданок. І злегка перекушуйте здоровою їжею як, наприклад, фрукти, йогурт, мигдаль, морква, сандвічі з горіховим маслом, темний шоколад і суп кожні пару годин. Тримайте на своєму столі не менше літра води, випиваючи її ковтками протягом всього дня.

Скидайте вантаж з душі

«Знімати тягар з душі» - означає позбутися негативних думок, які тягнуть вас вниз важким тягарем. Ви сто разів будете відчувати ейфорію від вдалого ходу справ, і сто раз впадати в депресію від тупикових дій. Привчіть себе не падати духом, не брати відмови на особистий рахунок, і просто продовжувати займатися своєю справою, що б не відбувалося. Наступного разу, коли нехороші думки поселяться у вашій голові, постарайтеся протистояти їм, налаштувавши себе на позитивний лад. Так, щоб «Це занадто важко» перетворилося в «Я впораюся з цим»!

Живіть сьогоднішнім днем

Ви перфекціоніст? Ви корите себе за те, що не виконуєте роботу бездоганно, як могли б? Спробуйте це: скажіть самі собі, що якщо ви зробите найкращим чином щось в даний момент, все інше буде вам так само успішно вдаватися протягом всього вашого життя. Замість того щоб сконцентруватися на абсолютну досконалість, поставте метою, дати найкращий результат прямо зараз, навіть якщо б ви знаєте, що в інший день це могло б бути краще.

Відео: Як бути щасливим

Продовжуйте працювати над самовдосконаленням

Розглядайте ваше фізичне, емоційне і духовне здоров`я як рахунок в банку, який повинен завжди поповнюватися. Робота і здоров`я йдуть рука об руку зі щастям. Здоров`я - запорука Успіху! Всякий раз, коли ви малорухливі, погано харчуєтеся або вдаєтеся задоволень, намагаючись зняти негатив, це вважається як вилучення з рахунку. Кожен день, коли ви харчуєтеся здоровою їжею, висипаєтеся, дотримуєтеся гігієну, робите зарядку, це вважається величезним внеском.