Міфи про спортивне харчування

Міфи і суперечки про шкоду спортивного харчування ходять вже давно. Напевно, кожен, хто тільки починав своє знайомство з добавками, чув висловлювання знайомих про «купу м`язів», вплив на потенцію, «суцільну хімію» та інші страшилки для початківців спортсменів. Але чи правильно це? Розглянемо найпопулярніші міфи про спортивне харчування

Відео: Міфи про спортивне харчування, вся правда про спортивні добавки

Міф № 1 «Спортивне харчування шкідливо для здоров`я»

Мабуть, це найчастіше і невірне оману. І, як не дивно, його підтримують люди, які ніякого відношення до спорту не мають. Але чому? Можливо, всьому виною підміна понять: стероїди, протеїн, амінокислоти змішалися в одну купу і стали називатися «спортивним харчуванням». Звичайно, це велика помилка. Анаболічні стероїди - це ті речовини, які провокують швидкий і непропорційне зростання м`язів.

Вживаючи їх регулярно, ви ризикуєте зовсім скоро стати схожим на Термінатора і лякати всіх оточуючих своїм нездоровим виглядом. Як ми розуміємо, простими натуральними речовинами такого результату в короткий термін не добитися, а значить, в бій вступають потужні гормони. Професійний спортсменам їх вживати не можна, так як ці стероїди є допінгом. Що ж стосується любителів, тобто ризик отримати негативні побічні ефекти.

Тепер поговоримо про справжньому спортивному харчуванні. До нього відносяться амінокислоти, протеїн, L-карнітин, креатин і ще кілька речовин, які представляють собою концентровану готову суміш білків і вуглеводів. Говорячи простою мовою, це та ж їжа, тільки що пройшла очищення від жирів і зайвих вуглеводів. Її виготовляють з молока і яєць, тобто повністю з натуральних продуктів, а значить, шкода буде такою ж, як якщо б ви випили склянку молока або з`їли пару-трійку яєць.

Міф № 2 «Якщо я правильно харчуюся, то добавки пити не потрібно»

Почасти це твердження вірне. Якщо ви активно займаєтеся спортом і стежте за харчуванням, то, безсумнівно, досягнете результатів в схудненні. Однак процес нарощування м`язів і спалювання жиру починає сповільнюватися, коли організм повертається до своєї вагової норми. Щоб «струснути» метаболізм і наростити м`язову масу, підвищити витривалість і отримати дозу мінералів, можна почати вживання спортивного харчування. Наприклад, протеїн - це чистий білок. Щоб наростити м`язи, потрібно збільшити його споживання на 20% вище норми, яка покладена вашому організму. Як би ми не намагалися зробити своє харчування чистим, іноді навіть фізично важко з`їсти потрібну кількість продуктів. Та й однієї куркою з сиром кожен день харчуватися не будеш. Ось тут і рятує харчування «з банки».

Відео: Міфи і помилки про бодібілдинг і фітнес! Гусєв, Ліндовер, Симкин

Міф № 3 «Спортивне харчування потрібно тільки професіоналам»

Ні. Кожній людині, хто активно займається спортом і хоче зробити своє тіло підтягнутим, не буде зайвим вживання спортпіта. Адже він насичує організм корисними мікроелементами, які необхідні для нашої життєдіяльності. Що стосується схуднення, то, наприклад, амінокислоти підвищують ефективність від тренувань завдяки їх властивості давати енергії більше, ніж глюкоза. Відповідно, ви зможете збільшити кількість підходів і тривалість занять. Таким чином, спортивне харчування служить хорошим допоміжним засобом кожному, хто хоче мати гарне тіло.

Міф № 4 «Буду пити добавки - швидко виростуть м`язи»

Не варто забувати про те, що той же протеїн упакований не в чарівну баночку, яка зробить з вас спортсмена, поки ви лежите на дивані. Це така ж їжа, тільки в інший консистенції, тому для досягнення результату потрібно трудитися не менше, ніж під час дієти.

Продовжуйте правильно харчуватися і інтенсивно займатися спортом, допомагаючи організму добавками. Так ви зможете вжити більше корисних речовин швидким і зручним способом: приймаючи капсули або порошок. Це, звичайно, прискорить процес вдосконалення, але орати в залі все одно доведеться.

Міф № 5 «Спортивні добавки розвивають імпотенцію»

Ні! Як вже говорилося вище, правильне спортивне харчування виробляється з натуральної сировини, тому ніякого відношення до сексуальної збудливості воно не має. Ні протеїни, ні інші дозволені спортивні добавки не впливають на чоловічі гормони.