Як відучити людини курити
Відео: # 35: Як ВІДУЧИТИ чоловіка ПАЛИТИ?
Боротьба з нікотиновою залежністю - справа неймовірно складне. І якщо від фізичного звикання позбудеться цілком можливо, то психологічна тяга залишається надовго, іноді на все життя. Найголовніше, що людина повинна сама захотіти кинути палити. Інакше всі ваші спроби відучити його від сигарет будуть марні.
1
Для того щоб людина захотіла кинути курити, його потрібно якимось чином простимулювати. Це може бути як позитивний стимул - дорогий подарунок, так і негативний, наприклад, показати йому фото людей з раком горла. До речі, такими методами борються з курінням в деяких країнах. Там на пачках сигарет зображують чорні легені курця або хвороби горла в розрізі.
2
щоб відучити людини курити, його треба насамперед позбавити від фізичної залежності. Запропонуйте замість сигарети крутити в пальцях ручку або олівець. Щоб не було спокус, краще не виходити на перекур з колегами, а проводити перерву разом з некурящими співробітниками. Потрібно оголосити всім, що людина кинула палити, щоб його не запрошували затягнутися за компанію.
3
Наступна проблема - залежність психологічна. З нею боротися набагато складніше. У житті людина буде постійно стикатися з ситуаціями, які підстьобують до паління. Це і дружні посиденьки в кафе, і стресові ситуації на роботі, і багато іншого. І якщо раніше завжди була під рукою сигарета, то зараз доводиться заміщати куріння чимось іншим. Подумайте, що діє так само заспокійливо і розслабляючи. Можливо, це чашка зеленого чаю, маленький шматочок шоколадки, прослуховування улюбленої мелодії. Потрібно знайти щось, що не викликає звикання, але при цьому приємне і завжди доступне.
4
Щоб кинути палити, потрібно діяти рішуче. Не варто замінювати сигарети на більш слабкі або зменшувати їх кількість. Зрештою, людина зірветься і стане смолити так само, як раніше. Краще відразу відмовитися від сигарети взагалі. Потрібно протриматися хоча б тиждень, і тоді організм очиститься від нікотину повністю. А це означає, що фізичної тяги до тютюну не буде. Залишиться тільки психологічна залежність, з якої можна успішно боротися за допомогою позитивних або негативних стимулів.
5
Якщо ви хочете відучити людини курити - постарайтеся довести йому, що це шкідливо. Можна розповісти про те негативний вплив, який чинять сигарети вже зараз. Рак горла в далекому майбутньому - перспектива неприємна, але задоволена туманна і відтягнути в часі. Нагадайте про ранкове "кашлі курця", пожовклим емалі і зіпсованих зубах, неприємний запах з рота. Розкажіть про те, яка кількість шкідливих речовин вже зараз, сьогодні знаходиться в крові у людини, кращого сигарети. Дійте ласкаво, але наполегливо. Згадайте про пасивному курінні - можливо, це зупинить димить людини. Головне - зробити так, щоб курець сам захотів кинути. Тоді вам залишиться тільки в усьому підтримувати людини, захищати його в міру сил від кращий компанії, різними способами заохочувати і стимулювати за кожен прожитий без сигарети день.
Нікотинова залежність не даремно називається згубною звичкою. Канцерогенні смоли діють руйнівно на весь організм. Але перемогти залежність не тільки можливо, але і необхідно, якщо ви дбаєте про своє здоров`я і здоров`я близьких.
Вам знадобиться
- Аркуш паперу, ручка, кистьовий еспандер, комп`ютерні ігри, спортивні вправи, яблука, сир, листя евкаліпта, корінь валеріани, хміль, різноманітні соки.
Інструкція
1
Психологічний настрій.
Напишіть на аркуші паперу, яка сума йде на сигарети щодня, скільки грошей іде на тиждень, на місяць. Поруч розпишіть, які матеріальні блага ви могли б придбати на ці гроші собі і своїм близьким.
Вкажіть на папері причини, які спонукали вас відмовитися від куріння.
Призначте день, в який ви кинете курити раз і назавжди.
Повісьте лист із записами на чільне місце або носите з собою, читайте його щодня.
Напишіть на аркуші паперу, яка сума йде на сигарети щодня, скільки грошей іде на тиждень, на місяць. Поруч розпишіть, які матеріальні блага ви могли б придбати на ці гроші собі і своїм близьким.
Вкажіть на папері причини, які спонукали вас відмовитися від куріння.
Призначте день, в який ви кинете курити раз і назавжди.
Повісьте лист із записами на чільне місце або носите з собою, читайте його щодня.
2
Проаналізуйте, які причини викликають у вас бажання взятися за сигарету.
Якщо вас тягне закурити стресова ситуація, то постарайтеся, або уникати стресів, або пережити стрес без сигарети, зайнявши руки чимось іншим. Крутите в руках кистьовий еспандер або звичайну ручку.
Якщо вас за звичкою тягне в курилку, щоб розслабитися і відволіктися від робочого процесу, постарайтеся зайняти час чим-небудь ще. Пограйте в комп`ютерну гру, енергійно прогуляйтеся по коридору або подихайте повітрям на вулиці.
Якщо вас тягне закурити стресова ситуація, то постарайтеся, або уникати стресів, або пережити стрес без сигарети, зайнявши руки чимось іншим. Крутите в руках кистьовий еспандер або звичайну ручку.
Якщо вас за звичкою тягне в курилку, щоб розслабитися і відволіктися від робочого процесу, постарайтеся зайняти час чим-небудь ще. Пограйте в комп`ютерну гру, енергійно прогуляйтеся по коридору або подихайте повітрям на вулиці.
3
Допоможіть організму справитися із залежністю від нікотину.
Займайтеся дихальною гімнастикою, робіть зарядку. Фізичні вправи знімають стрес і допомагають організму відновлюватися.
Пийте багато води і соків, щоб видалити з організму токсичні речовини.
Їжте яблука.
Наріжте твердий сир паличками і носите з собою, коли потягне закурити, з`їжте сирну паличку.
Займайтеся дихальною гімнастикою, робіть зарядку. Фізичні вправи знімають стрес і допомагають організму відновлюватися.
Пийте багато води і соків, щоб видалити з організму токсичні речовини.
Їжте яблука.
Наріжте твердий сир паличками і носите з собою, коли потягне закурити, з`їжте сирну паличку.
4
Приймайте трав`яні збори.
10 г листя евкаліпта залити 500 мл окропу. Настояти 1 годину, процідити, приймати чверть склянки кілька разів на день.
Змішати 50 г кореня валеріани і 50 г хмелю. Чайну ложку суміші заварити в склянці окропу, настояти. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день.
10 г листя евкаліпта залити 500 мл окропу. Настояти 1 годину, процідити, приймати чверть склянки кілька разів на день.
Змішати 50 г кореня валеріани і 50 г хмелю. Чайну ложку суміші заварити в склянці окропу, настояти. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день.
Зверніть увагу
Якщо ви відчуваєте в собі недолік сили волі, щоб впоратися з курінням, то вдамося до голкотерапії або гіпнозу, під керівництвом фахівців.
Корисна порада
Можна використовувати додаткові методи, щоб відучити себе палити. Забезпечте надходження в організм нікотину за допомогою нікотинового пластиру, інгалятора або жувальної гумки. У цих коштів немає токсинів, що містяться в сигаретному димі. Застосовувати їх можна досить довго.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як відучити від куріння дитини
- Які таблетки від куріння найбільш ефективні?
- Як швидко кинути курити при вагітності?
- Що робити, якщо не виходить кинути палити?
- Як швидко кинути курити без таблеток?
- Як можна швидко кинути палити в домашніх умовах?
- Як поступово кинути курити?
- Як назавжди кинути курити в домашніх умовах?
- Як кинути курити самостійно? Без замінників, сили волі та інших хитрощів
- Як відучити палити
- Як не почати курити знову
- Як відучити одного курити
- Як відучити підлітка від куріння
- У чому секрет популярності книги алена карра "легкий спосіб кинути палити"
- Як хлопцю кинути курити
- Як кинути курити голковколюванням
- Як не палити на роботі
- Чи допомагають магніти кинути курити
- Кидайте курити !!!
- Чи можна кинути палити за допомогою гіпнозу
- Кинути палити і не поправитися