Як швидко кинути курити без таблеток?

Відео: Відмова від куріння. 5 причин кинути курити. Частина 1

Зміст

Відео: Відмова від куріння. 5 причин кинути курити. Частина 1
Відео: ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ?
Відео: Дивитися - Як Кинути Курити Без Таблеток І пластир

Я завзятий курець. Так ... курю вже років з десять точно. У день іноді півтори-дві пачки сигарет йде. Останнім часом здоров`я сильно похитнулося. Хочу кинути курити, але не використовуючи цих всяких новомодних аптечних таблеток та інших медикаментів. Чи можна кинути палити без них?

Відео: ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ?

Відповідь експерта:

Часто люди роблять перекури, щоб заповнити вільну хвилинку, навіть коли курити в дійсності не особливо і хочуть. Насамперед потрібно відмовитися від цієї звички. Як правило, такий хід допомагає зменшити число викурених за день сигарет в кілька разів. Потім можна спробувати змінити марку сигарет. Придбати ті, які не особливо подобаються. Але краще для початку знайти альтернативу курінню. Це може бути приємний душ, смоктальна цукерка, цікава книжка, фізичні вправи, телевізійне шоу. Головне - відволіктися від думок про тютюн. Важливий психологічний настрой. Тобто поставити собі за мету - дихати виключно чистим повітрям.

Відео: Дивитися - Як Кинути Курити Без Таблеток І пластир

Коли число викурених сигарет зменшиться до мінімального, потрібно продовжувати боротьбу. Хорошим способом вважається зниження разової дози нікотину. Тобто сигарету потрібно викурювати спочатку до половини. Згодом - на третину, потім гасити. Подумки можна себе заспокоювати: «перекур відкладений на завтра». Згодом такий настрій має дати результати. Але слід розуміти, що головне - саме бажання кинути палити. Без нього ніякі методики і ліки не дадуть ефекту. Тільки усвідомивши, як добре дихати свіжим повітрям, людина зможе здолати нікотинізм. Вед понад усе - здоров`я.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі