Як поступово кинути курити?

Судячи з самохарактеристиці, ви за темпераментом флегматик. Тоді вам дійсно позбавлятися від шкідливої ​​звички краще поступово. Так рекомендують психологи.

Відео: Легкий спосіб кинути палити

Суть покрокового методу полягає в повільному приученні свого організму жити без сигарет. Так спокійні та врівноважені по натурі люди легше відвикають від тютюну, не створюють для себе стрес різкою відмовою від куріння.

Отже, на першому етапі треба замінити сигарети більш легкими, з подвійною конструкцією фільтра. У них нікотину в 2 рази менше. Максимальна кількість легких сигарет, які ви викурюєте в день, не повинно перевищувати 10. Менше - краще. Далі протягом тижня пробуйте тютюновий виріб викурювати тільки на 2/3 його довжини. Також зменшуйте і кількість сигарет, намагайтеся обходитися трьома-чотирма в день. Приблизно через тиждень такого урізання дозування її потрібно знову зменшити - викурюйте тільки половинку. При цьому, знову ж таки, зменшуйте кількість. Приблизно за місяць-півтора ви повинні дійти до кількості двох сигарети в день, викроєних до половини. Протримаєтеся так кілька днів. Потім постарайтеся обмежитися тільки половинкою сигарети в день. Після цього спробуйте викурювати ½ тютюнового виробу через день. Можливо, на це знадобиться тиждень. Ну, а далі - фінальний ривок і повна відмова. Кілька тижнів буде дуже важко в психологічному плані. Але організм вже звик до мінімальної дозі, і йому легше буде взагалі відвикнути від згубної пристрасті. Терпіння і сили волі вам!

Також буде корисно прочитати: https://menportal.info/story/kak-brosit-kurit