Як прибрати запор

Більше рухайтеся. Виконуйте вправу для зміцнення м`язів черевного преса. Вони стимулюють моторику товстого кишечника, покращують кровопостачання органів черевної порожнини і сприяють відходженню газів.

Дотримуйтеся режиму дня. Привчіть організм до прийому їжі і спорожнення кишечника в певний час доби і не порушуйте встановленого розпорядку.

Не переїдайте. Їжу приймайте часто, маленькими порціями. Обмежте вживання м`яса, консервів, напівфабрикатів, виробів з пшеничного борошна, рису, бобових, варених яєць. Збільште в своєму раціоні кількість овочів, фруктів, каш, виробів з висівок і борошна грубого помелу. Клітковина, що входить до їх складу, збільшує обсяг калових мас, дратує рецептори кишкової стінки і підсилює перистальтику.

Випивайте щодня не менше 2 літрів чистої води. Вона розм`якшує вміст товстого кишечника і дозволяє йому безперешкодно евакуюватися з організму. Воду можна замінити трав`яним чаєм, соками, мінеральною водою. Чорний чай, какао, кава та алкогольні напої слід виключити, тому що вони провокують затримку стільця.

Щоранку натщесерце випивайте склянку гарячої води (38-40 градусів) з додаванням чайної ложки меду.

Приготуйте відвар кори крушини. 1 ст.л. рослинної сировини залийте склянкою гарячої води і поставте на водяну баню на 30-40 хвилин. Відвар остудіть, процідіть і вилийте в склянку. Долийте кип`яченої водою до 200 мл. Приймайте вранці натщесерце і перед сном по 1/2 склянки.

У 200 мл кефіру додайте 1 ст.л. касторової олії. Паралельно приготуйте склянку апельсинового соку або чаю з лимоном. Випийте кефіру масляну суміш великими ковтками. Потім відразу ж запийте її соком або чаєм для нейтралізації неприємного смаку касторки.

Використовуйте гліцеринові свічки або супозиторії з обліпиховою олією. Вводите по 1 свічці в пряму кишку 1-2 рази на день. Потім намагайтеся полежати протягом 15-30 хвилин, інакше свічка може випасти.

Приймайте аптечні проносні засоби. Їх вибір залежить лише від ваших фінансових можливостей.