Як позбутися від здуття живота

Лікарями здуття живота пояснюється протікають процесами по підвищеного утворення газів, які ведуть до відчуттів переповнення в шлунку і загальним дискомфорту після прийому продуктів з молока, індивідуальною непереносимістю до лактози.

Це означає, що шлунок не пристосований до перетравлювання лактози або молочного цукру, що міститься в молочних продуктах. Таким розладом страждають багато людей в тій чи іншій мірі, причому це пов`язано з віковими змінами в організмі, що приводять до меншої виробленні спеціального ферменту - лактази необхідного для переробки молочного цукру. При нестачі цього ферменту перетравилися молочний цукор починає брати участь в процесах бродіння, що призводять до посиленого газоутворення і відчуття переповненості шлунка.

Причинами підвищеного газоутворення і здуття шлунка можуть бути такі погано піддаються переварюванню продукти, як дріжджі, мед, ячмінь, овес, брюссельська капуста, фрукти, насіння, горіхи і боби.

Іноді відчуття переповненості шлунка виникають при харчових алергіях, що служить реакцією імунної системи всього організму. Якщо у травної системи є підвищена чутливість, то непереносимість окремих харчових продуктів може набувати ще більшу виразність. Така реакція називається синдромом подразнення кишечника, при якому можуть виникати м`язові спазми товстого кишечника, що призводить до утворення запорів.

Здуття живота може також виникати при занадто швидкому прийомі їжі, коли відбувається заковтування повітря. При наполегливому здутті живота і наявності болів можливі різні захворювання типу закупорки сечовивідних шляхів, апендициту, жовчнокам`яної хвороби, непрохідності кишечника тощо.



При періодичних появи здуття живота потрібно дотримуватися наступних рекомендацій.

Після їжі потрібно обов`язково виходити на прогулянку, оскільки фізичні вправи не тільки стимулюють перистальтику кишечника, але і прискорюють виділення гормонів, які підвищують цю активність.

Для зменшення утворення газів треба використовувати медикаментозні засоби, що стимулюють процес перетравлення, наприклад, фензім.

Добре допомагає зменшенню скупчення газів в кишечнику вживання трав`яних настоїв, які називають трав`яним чаєм: ромашки, солодкого кропу, перцевої м`яти.

Слід вибирати їжу з великою кількістю харчових волокон, які призводять до розм`якшення вмісту кишечника і зменшення утворення в ньому газів, особливо, коли це пов`язано з наявністю спазмів. Як варіант можливе додавання цих волокон в їжу в вигляді круп, немолотого зерна або овочів.


Рекомендується максимально скоротити вживання стимулюючих засобів, таких як шоколад, чай або кава, які призводять до надмірного збудження травної системи.

Вживання молочних продуктів і молока повинно бути обмежено, як варіант рекомендується вживання молока без лактози.

Поділися в соціальних мережах: