Як лікувати запор

Насамперед слід переглянути свій раціон харчування. Перейдіть на їжу, багату клітковиною. Включіть в щоденне меню хліб з борошна грубого помелу, з висівками. Зверніть особливу увагу на наступні овочі і фрукти: капуста, огірки, буряк, кабачки, виноград, апельсини, фініки, яблука, диня, гарбуз, помідори, морква, шпинат, бобові, мандарини, інжир, горіхи, персики і чорнослив. Посилюють перистальтику кишечника кисле молоко, кумис, кисле ацидофільне молоко, кефір, квас, рослинне і вершкове масло, кислі щі. Щодня випивайте достатню кількість рідини. Відмовтеся хоча б на час від білого хліба, какао, чорної кави, рису, шоколаду, міцного чаю, чорниці і брусниці. Перераховані продукти мають в`язким дією, затримують перистальтику кишечника.

Вранці натщесерце випийте склянку холодної води невеликими ковтками (бажано використовувати для цього мінеральну воду, яка містить в собі солі магнію). Після цього зробіть гімнастику, вправи для м`язів живота, проведіть самомасаж живота по ходу годинникової стрілки. При постійних запорах потрібна консультація терапевта і гастроентеролога. Труднощі з випорожненням кишечника можу викликати інтоксикацію організму, бути симптомом серйозного захворювання, привести до дисбактеріозу, стати відправною точкою розвитку серйозних хронічних хвороб.

Приготуйте собі смачний і корисний десерт, який має послаблюючу дію. Для цього візьміть по половині кілограма родзинок, інжиру, фініків, чорносливу та кураги, розмочити їх в теплій воді. Прокрутіть сухофрукти через м`ясорубку і додайте до маси п`ять столових ложок натурального меду, ретельно перемішайте всі компоненти і приберіть готову суміш в холодильник. З`їдайте по одній столовій ложці вранці натщесерце та ввечері перед сном. Незабаром ваш стілець прийде в норму.

При хронічних запорах використовуйте наступний засіб. Зітреш в ступці сто грам ядер волоського горіха і залийте літром киплячого молока. Поставте на вогонь і доведіть до кипіння, варіть на слабкому вогні протягом п`яти хвилин. Після того як відвар охолоне, процідіть його. Можна додати в молоко для смаку столову ложку меду. Приймайте отримане засіб по третій частині склянки чотири рази на день (перший прийом повинен бути натщесерце вранці, інші за годину до прийому їжі).