Як повісити турнік
Відео: Як встановити турнік. Поради від Мега Турнік
Життя часом змушує нас бігти, як білка в колесі. Найчастіше, прийшовши додому після роботи, часу на похід в тренажерний зал не залишається або ж він просто закритий. Що ж тепер, кидати заняття спортом? Ні, ні і ще раз ні. Вихід - встановити вдома турнік.
1
При виборі типу турніка необхідно пам`ятати, що його необхідно гарненько приміряти по висоті, щоб не битися головою об стелю. Вибір оптимальної висоти, на яку слід вішати турнік, багато в чому залежить від вашого зростання і відстані від підлоги до стелі в квартирі. Вішати турнік бажано на висоту 220 см від підлоги і якщо ви володієте великим зростанням, то трохи підігнути ноги при виконанні вправи. Але в будь-якому випадку, краще залишити від стелі сантиметрів 35-40. Такий зазор дозволить зберегти побілку на вашій стелі цілої. Довжина турніка повинна бути не менше 1.5 м, для того, щоб можна було підтягуватися різними хватами.
2
Якщо ви зупинили свій вибір на настінному турніку, то головне пам`ятати, що турнік повинен дуже міцно триматися і не впасти на вас під час тренування. Виберіть несучу стіну товщиною не менше 15 см. Турнік найкраще кріпити анкерними болтами клинового типу (до стандартного турніка зазвичай йдуть в комплекті 8х60 або 10х80).
3
Як альтернативний варіант, можна використовувати дюбелі. Отвори під дюбелі найкраще свердлити на 60 мм. Для цього знадобиться дриль, самі дюбеля і свердла для роботи по бетону.
4
В обох випадках необхідно враховувати матеріал стіни, конструкцію кріплення, величину допустимого навантаження на кріплення. Ці дані слід дізнатися в магазині при покупці турніка або на сайті виробника.
5
Для того, щоб турнік міцно тримався, необхідно правильно його закріпити. Як правило конструкцію роблять таким чином, щоб кріплення працював на зріз або турнік був в розпір.
6
При установці турніка існує ризик потрапляння свердла в арматуру. Чи не наполягайте, а спробуйте буритися в той же отвір, але трохи змінивши кут в будь-яку зі сторін і, таким чином, обійти арматуру. Можна спробувати використовувати побідитові свердло з гострою заточкою в режимі перфоратора. Таким чином можна потихеньку просвердлити арматуру. Якщо не допомагає, спробуйте просвердлити новий отвір трохи вище або нижче.
7
Турнік в отворі дверей не дуже зручний. Доведеться підгинати ноги, а ширину хвата можна буде варіювати. Але якщо конструктивні особливості або ремонт квартири не дозволяють зробити інакше, то можна встановити турнік, який угвинчується в дверний проріз. Даний варіант якнайкраще підійде для дітей.
Якщо ви вирішили урізноманітнити вашу ранкову зарядку новими вправами або просто привести в тонус ваші м`язи - турнік, мабуть, найпростіший, дешевий і ефективний спосіб вирішення цих завдань. Але якщо ви не знаєте, як правильно закріпити турнік на стіні, то давайте розберемо найпростіші способи як це зробити.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як зробити красиве тіло чоловіче
- Як вішати стелі
- Натяжні стелі і їх монтаж
- Як порахувати площу стелі
- Як зробити підсвічування стелі
- Як зробити турнік в ліжечко
- Як підняти плечі
- Як навчитися підтягуватися з нуля
- Як кріпити турнік
- Як накачати м`язи на турніку і брусах
- Які елементи можна зробити на турніку
- Як вибрати турнік для дому
- Як робити "сонечко" на турніку
- Як повісити гойдалки
- Як вибрати турнік для квартири
- Як качати м`язи без штанги
- Як навчитися підтягуватися з нуля за тиждень?
- Як почати займатися на турніку
- Як зробити настінний турнік
- Як зробити ремені для турніка
- Як накачати м`язи штангою і гантелями