Як знизити свою агресивність
Відео: Як Побороти Агресію? | Дратівливість, Злість, Гнів
Зайва агресія може вилитися назовні в небажаної формі: істерика, акт насильства, скандал. Вчіться знижувати її концентрацію і контролювати власні емоції.
1
Пам`ятайте, що ваша зайва агресивність заважає, в першу чергу, вам. Людина, який заводиться через дрібницю, неадекватно реагує на те, що відбувається і постійно злиться, не тільки ризикує одного разу залишитися на самоті, але і страждає від цих руйнівних емоцій. Причому, якщо агресію і її вихід не контролювати, ситуація з часом буде тільки погіршуватися.
2
Шукайте продуктивні способи виплеснути свою агресію. По суті це та ж енергія, так використовуйте її собі на благо. Можна зайнятися який-небудь фізичним навантаженням, наприклад, спортом або прибиранням. Так ви одночасно будете працювати над поліпшенням своєї фігури або станом свого житла і знизите агресивність.
3
Зменшити агресивність можна, якщо прибрати дратівливі чинники. Часом такий напружений стан є відгуком на зовнішні чинники, наприклад, якщо ви відчуваєте постійний фізичний дискомфорт. Агресія може стати наслідком втоми і перевтоми. Зменшіть темп, не беріть на себе занадто великий обсяг роботи. Займіться своїм здоров`ям, приділяйте увагу якості свого харчування і тривалості сну. Оточіть себе приємними речами і подумайте, які прості радості принесуть вам задоволення.
4
Агресивність може бути наслідком і психологічного дискомфорту. Можливо, ви не задоволені стан справ в одній або декількох сферах вашого життя. Постарайтеся вирішити накопичені проблеми, поки їх вантаж не звів вас з розуму. Змініть свій спосіб життя, якщо він вас не влаштовує. Можливо, вам набридла ваша робота, і саме вона є щоденним джерелом вашого роздратування. Обов`язково слід мати ефективний засіб самовираження. Це може бути або робота, або захоплення. Без предмета, на який можна направити енергію, людина може страждати високою агресивністю.
5
Обмежте дозу агресії, що надходить ззовні. Це стосується перегляду кримінальних зведень і бойовиків, захоплення деякими комп`ютерними іграми, прослуховування занадто важкої музики. Якщо ви любите щось з перерахованого, можливо, ви самі сприяєте зростанню своєї агресії. Налаштуйтеся на більш позитивну, спокійну хвилю.
6
Працюйте над собою. Вам важливо виробити такі якості, як об`єктивність, терпимість, почуття гумору. Уникайте конфліктів. Зупиняйте себе перш, ніж грубе слово зірветься з ваших губ. Якщо ніякі методи не приносять користі, можливо, слід звернутися до прийому лікарських засобів. Однак робити це потрібно виключно після консультації з фахівцем.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як проявляється криза середнього віку у чоловіків?
- Як жінки і чоловіки врівноважують один одного?
- Як боротися зі стресом?
- Чому він до вас погано відноситься?
- Як позбутися від негативних емоцій?
- Як запобігти сварку
- Як управляти енергіями
- Що таке чакра
- Як перестати відчувати образу?
- Як перестати ображатися? - поради психологів
- Як контролювати чакру
- Як боротися з уразливістю
- Навіщо потрібні лайливі слова
- Як ставитися до неприємностей?
- Як свої недоліки перетворити в достоїнства
- Як керувати своїми емоціями?
- Як безболісно піти
- Чому важливо знімати емоційну напругу
- Контроль емоцій
- Медитації ошо на кожен день
- Ревнощі