Як позбавитися від зайвої ваги

Бажання деяких дам добре виглядати виливається в енну суму, але результату не видно не тільки їм самим, а й оточуючим, тим часом, бути стрункою і залишатиметься такою, зовсім не витратний захід, якщо, звичайно, знати, як, і намагатися слідувати правильним рекомендаціям , часом навіть самим незвичайним.

Наприклад, один з британських таблоїдів провів опитування серед своїх читачок, було поставлено тільки одне питання: як позбутися від зайвої ваги, отримавши відповіді, редакція склала своєрідний рейтинг, і на першому місці виявилося зовсім не банальне заняття любов`ю.

Судячи з того, що показують результати наукових досліджень, британки мали рацію, в момент інтимної близькості людина спалює за тридцять хвилин понад 150 ккал, разом з цим вчені вказують на те, що близькість зміцнює імунну систему партнерів, організм позбавляється від різних потенційно небезпечних речовин, а у чоловіків, при регулярних заняттях любов`ю, скорочується ризик розвитку раку передміхурової залози.

На друге місце респондентки поставили заняття спортом, це зрозуміло.

третій рядок зайняв рада з видалення жиру з їжі, тобто під час приготування чого б то ні було, наприклад, у фритюрі, їжу потрібно промокнути паперовою або лляної серветкою. Вчені підрахували, що це знижує загальний вміст жиру майже на чверть.

Порадили дами Туманного Альбіону також не користуватися громадським або особистим транспортом, а добиратися до роботи тільки пішки. Таку пораду був перевірений, і вчені знову запевнили, що рада цей дуже правильний, оскільки близько двох тисяч в день додаткових кроків, а рівно стільки кроків в півтора кілометровій прогулянці, допомагає уникнути появи зайвої ваги, і сприяє зміцненню серцево-судинної системи.

П`ятий рядок знову вражає оригінальністю, виявляється підтримці себе в отличном состоянии допомагають поцілунки. Мабуть, мається на увазі не тіло, або фігура, а особа, оскільки під час поцілунку на наших обличчях активно починають працювати три десятка м`язів, тут навіть про гімнастику особи можна не згадувати. Більш того, під час одного пристрасного поцілунку людина в середньому витрачає дюжина калорій, пара-трійка поцілунків і кілограм зайвої ваги геть!

Вправи для швидкого схуднення

Отже, давайте без жартів, розглянемо ефективні вправи, які дозволять схуднути в цілому і привести в порядок окремі м`язи тіла.

Цілком собі серйозне вправу для швидкого схуднення - це елементарні віджимання від підлоги.

Початкове положення: упор лежачи, долоні рук розставлені в сторони на відстані приблизно в 40-50 сантиметрів. На вдиху вам потрібно опуститься якнайнижче, якщо вийде, то торкнутися грудьми підлоги, видихаючи прийняти вихідне положення. Виконуючи віджимання стежте щоб ваше тіло не прогинається. Кількість віджимань залежить від вашої фізичної форми, в ідеалі буде досить 10-12 віджимань, при кількості підходів 3 або 4.

Вправа, що сприяє швидкому схудненню, виконувати яке можна навіть у себе вдома, правда, при цьому не забувати і про своїх сусідів - це стрибки через скакалку.

Описувати, як потрібно стрибати зі скакалкою, мабуть, сенсу немає, можна тільки сказати, що стрибати в день потрібно хвилин 10-15, до слова, ефект збільшиться, якщо, пострибавши ви поп`єте зеленого чаю, природно без цукру.

Не секрет, що, скидаючи вагу, дамські форми можуть втрачати привабливість, тому ще один ефективний вправа спеціально для пружності жіночого бюста, для виконання якого вам буде потрібно пара гантель вагою в 1,5 - 2 кілограми.

Гантелі візьміть в руки, тепер зігніть руки в ліктях і дуже щільно постарайтеся зімкнути їх перед собою, після цього повільно розводите руки в сторони, відчуйте, як напружуються ваші грудні м`язи. Виконувати вправу досить раз 20, в 3 підходи.

Вправа для швидкого схуднення талії також виконується з гантелями.

Початкове положення стоячи, руки з гантелями опущені уздовж тіла, ноги розставлені на ширині плечей. Зробіть повільний нахил в будь-яку сторону, затримайтеся на пару секунд, прийміть вихідне положення, тепер повторіть те ж саме в протилежну сторону, і знову прийміть вихідне положення. Вам потрібно зробити не менше 40 нахилів в кожну зі сторін.

Вправа для швидкого схуднення ніг (виконується з гантелями)

Початкове положення стоячи, руки з гантелями опущені уздовж тіла, ноги разом, зробіть випад вперед однією ногою, другу зігніть в коліні під кутом в 90 градусів, поверніться у вихідне положення, тепер такий же випад, але іншою ногою. 25-30 разів на день для пружною попки і струнких ножі буде досить.

Масаж для схуднення

Виконувати ці вправи можна кожен день, для більшого ефекту можна почати дотримуватися правильного харчування, і додатково робити масаж.

Багато пані помітили, що масаж для схуднення дає приголомшливий ефект. Крім того, після процедур стає менше застійних процесів у внутрішніх органах, що сприяє нормалізації обміну речовин. Спеціальний масаж, звичайно ж, краще робити в салоні, у майстра, але якщо немає такої можливості, то можна спробувати почати процедури самостійно, в домашніх умовах, найголовніше знати, як правильно його виконувати.

Не забувайте, що для схуднення масаж можна робити навіть в душі, за принципом «шарко». Для цього потрібно зробити сильніше натиск води в душовій лійці і водити струменями по животу і по всьому тілу. Згодом шкіра стає гладкою і пружною, такий масаж покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Безумовно водний масаж не рекомендується проводити під час вагітності, а ось після пологів, водяні струмені можуть допомогти швидко привести в порядок розтягнуту шкіру маминого животика.

Дуже б хотілося ще раз нагадати, що тільки на масаж, при бажанні схуднути, покладатися не варто, все ж фізичні вправи і дієта повинні обов`язково бути присутнім. До речі, масаж можна виконувати не тільки для живота, стегон і ніг, буде корисний і масаж спини, який також можна виконувати в домашніх умовах, правда, вам все-таки не вийде обійтися без сторонньої допомоги.

Відео: Як скинути зайву вагу Як прибрати боки і позбутися від живота

Як робити масаж спини

Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!

Перед коротким описом того, як робити масаж спини, варто відзначити, що, напевно, в природі не існує людини, якій би не подобався такий масаж, тому, умовляючи свого чоловіка зробити вам «массажик», не забувайте і йому робити масаж у відповідь, хоча б час від часу.

Отже, як це, масаж спини:

√   умовте чоловіка зробити вам масаж;
√   прийміть душ, обсушити шкіру, приготуйте масажне масло;
√   ляжте на живіт і повністю розслабтеся;
√   масаж починається з легкого погладжування, рух виконуються знизу-вгору, гладяться лопатки і руки масажиста спускаються до попереку.
√   розігрівається поперековий область;
√   потім повільно м`язи всієї спини, піднімайтеся від попереку до плечей;
√   приділіть увагу боків;
√   використовуючи щипкові рух, масажуйте протилежний від вас бік, від сідниць до плечей, потім назад. Після цього повторіть ті ж рухи з іншим боком;
√   швидкими щипковим або розтирають рухами необхідно розігріти м`язи всієї спини, від попереку до плечей;
√   особливу увагу приділіть хребту і лопаток;
√   масаж закінчується рівномірними круговими рухами по всій поверхні спини, які стають все ніжніше і ніжніше.

Тепер можна згадати перша порада, який давали британські дами для швидкого позбавлення від зайвої ваги.