види обручів

За радянських часів у продажу були тільки алюмінієві та пластмасові обручі, які сприймалися як звичайна розвага. Сьогодні ж обруч вважається повноцінним спортивним тренажером, від його виду залежать результати впливу на проблемні зони, організм в цілому. На сьогоднішній день у продажу можна зустріти наступні види обручів: звичайний, важкий, складний, масажний, з лічильником оборотів і калорій.

Звичайні обручі виконані з алюмінію або пластику, вони гладкі і легкі. Рекомендуються для схуднення дорослим і дітям. Особливо гарні такі обручі у випадках, коли жирові відкладення в області талії не дійшли до критичного рівня. Обтяжені обручі бувають твердими і гнучкими. Завдяки важкий, твердий обруч швидше впливає на область сідниць, талії і стегон.

Складні обручі легко розбираються на декілька частин, це спрощує їх транспортування і зберігання, виготовляються з легкого пластика. Усередині вони порожні, що дає можливість заповнювати їх піском. Обтяжать, обруч краще впливає на підшкірний жир. Масажні обручі оснащені присосками або виступами, добре впливають на м`язи преса. Використання масажного обруча загрожує появою на тілі синців, особливо з незвички, на ранніх порах. Наявність опуклостей і шипів дозволяє швидко усувати целюліт і підшкірний жир.



Обруч з лічильником калорій стане хорошим вибором для тих, хто не бажає займатися наосліп. У ручку вбудований електронний мікропроцесор, на ньому відображається кількість скоєних оборотів, це дозволяє вирахувати витрачений калорії. Завдяки такому обручу ви зможете спланувати час і інтенсивність занять.

користь обруча

Якщо ви щодня будете витрачати по п`ятнадцять-двадцять хвилин на заняття з обручем, то жирових відкладень не вдасться відкрутитися, з кожним разом вони будуть поступово танути. Ефект досягається завдяки тому, що при обертанні обруч контактує безпосередньо з проблемними зонами, буквально розбиваючи острівці целюліту Регулярні заняття до того ж є хорошою профілактикою виникнення апельсинової кірки. Обруч закріплює результат схуднення без жорстких обмежень в раціоні.

Крутіння обруча не просто спалює жир, але і комплексно впливає на організм в цілому. Зміцнюються і масажуються основні групи м`язів, поліпшується загальний тонус тіла, активується кровообіг. Обруч впливає в ході обертання на акупунктурні точки і каталізує процес утворення в крові аніонів, які відмінно її очищають, а також є прискорювачами метаболізму, насичують організм енергією, зміцнюють нервову систему, знімають втому.

При регулярному кручении обруча можна виліковувати деякі жіночі захворювання. Працюючи з обручем, ви надаєте своєму кишечнику добру послугу, який починає значно краще працювати. Інтенсивні заняття - це прекрасний спосіб натренувати органи дихання і серцево-судинну систему. Поліпшується координація рухів, тренується вестибулярний апарат.

цінні поради

Позитивних результатів можна досягти при занятті з будь-яким обручем, головне - тренуватися систематично, не відступаючи від правил. Почніть з десятихвилинні занять, поступово доведіть час тренування до півгодини, в іншому випадку доведеться довго чекати видимого ефекту. Щоб уникнути синців від масажного обруча, займайтеся в щільно облягає одязі або спеціальному поясі. Для кожної групи м`язів і проблемної зони потрібно проводити окремі заняття.

Якщо ви бажаєте відточити талію, тоді при крученні слід тримати ноги разом, руки тримаєте за головою або направте в сторони. При цьому заняття не будете робити стегнами і попереком, тільки косими і прямими м`язами живота. При коригуванні обсягів сідниць і стегон крутите обруч з широко розставленими ногами. Робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою. Не рекомендується крутити обруч на повний шлунок, краще займатися натщесерце. І пам`ятайте, що неможливо домогтися видимих ​​результатів без правильно скоригованого харчування.