У чому полягає секрет довгожителів

Відео: У чому секрет довгожителів?

Зміст

Відео: У чому секрет довгожителів?
Відео: Секрет довголіття: дожити до 100 років

Відео: Секрет довголіття: дожити до 100 років

Чи знаєте ви, що здатність до довголіття лише наполовину залежить від генів? Решта - здоровий спосіб життя і правильний психологічний настрой.

Важко повірити, але якихось три-чотири століття тому тривалість життя становила близько 30 років. Зараз цей вік вважається молодим. У розвинених європейських країнах середня тривалість життя зросла до 80 років, в Японії - до 83. У Росії, на жаль, показник скромніше - 71 рік. Але у кожного з нас є шанс наздогнати і перегнати японців. Правда, для цього доведеться докласти певних зусиль.

Спіть 7-8 годин

Каліфорнійські вчені з`ясували, що люди, які дотримуються цієї рекомендації, мають всі шанси жити довго і щасливо. Недосипання, особливо хронічний, шкідливий: він викликає стрес, втому і депресію. Пересип - теж: з`являється головний біль, слабкість і млявість.

Любіть

Дослідження показують, що секс уповільнює процеси старіння, тому ставити хрест на інтимному житті не можна ні в 50 років, ні в 70. Крім того, під час інтимної близькості виробляються ендорфіни - гормони задоволення. Вони знижують больові відчуття (що особливо важливо в зрілому віці, коли болить то одне, то інше) і підвищують настрій.

допомагайте іншим

Якщо ви переживаєте непростий період в житті, знайдіть тих, кому ще важче. І допоможіть чим можете. На тлі їхніх бід ваші проблеми здадуться дрібницею. А свідомість того, що ви можете принести користь людям, дозволить відчути себе потрібним і затребуваним.

займайтеся творчістю

Захопіться музикою, малюванням, ліпленням, вишиванням - чим завгодно, лише б вам було цікаво! Творчість заспокоює, розслаблює, знижує рівень тривоги і стресу. Плюс до цього - стимулює розумову активність, адже ви кожен раз ставите перед собою нові завдання. Це допомагає мозку залишатися у формі.

Будьте активні

Постарайтеся заповнити свої будні так, щоб у вас не було часу на неробство (це особливо стосується тих, хто вийшов на пенсію або залишився без роботи). Придумайте собі цілі, нехай і невеликі, і планомірно їх досягайте. І нехай комусь вони здадуться смішними (помити вікна в будинку, відвідати родичів в іншому місті, записатися до лікаря, дійти до басейну, знайти підробіток), але це дозволить залишатися в тонусі. Активність - необхідна умова довголіття. І це підтверджено фактами. Француженка Жанна Кальман, яка померла у віці 122 років, в 85 років почала займатися фехтуванням, а після 100 років ... велоспортом. А знаменитий азербайджанський довгожитель Махмуд Ейвазов, який прожив 152 роки, до останнього працював, купався в холодній воді і спав під відкритим небом. Він вважав щоденну працю однією з умов довгого життя.

Прощайте кривдників

Негативні емоції небезпечні для здоров`я: вони порушують роботу серця і судин, провокують розвиток гіпертонії, змінюють роботу внутрішніх органів (не в кращу сторону, зрозуміло). Тому прощайте своїх кривдників і намагайтеся простіше дивитися на життя! Це для вашої ж користі.

смійтеся

Фахівці Бостонського університету (США) провели експеримент, в якому взяли участь 246 довгожителів. Вивчивши особливості характеру кожного з них, дослідники прийшли до висновку, що всі довгожителі відкриті, доброзичливі і оптимістичні. Вони люблять пожартувати, часто сміються, вільно висловлюють свої емоції. Про зв`язок позитивного настрою і довгого життя заявили і вчені з Університету Уейна в штаті Мічиган. Вони виявили, що похмурі люди живуть в середньому 70 років, в той час як веселуни - 80 і більше.

правильно харчуйтеся

Уповільнити процеси старіння допоможуть антиоксиданти - речовини, що запобігають процеси окислення в організмі. Антиоксиданти «водяться» в капусті, моркві, полуниці, рибі, гранатах, зеленому чаї. Корисно також скоротити обсяг жирів і солодощів. Вони - союзники ожиріння, діабету та інших серйозних захворювань, які здатні вкрасти у вас не один рік життя.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі