Як відновити груди


Причиною деформації грудей служить, найчастіше, звичайна людська лінь. Їй просто не приділяють уваги в період відновлення після вагітності.

Груди обвисають через недостатню підтримку молочної залози м`язами, або млявості шкіри. Тому перше, що потрібно зробити - почати стежити за поставою.

Велику роль у відновленні форми грудей грають вправи. Вони сприяють зміцненню м`язів і випрямляння хребта. Гантелі, масивні книги, гирі - все це допоможе вам повернути привабливість. Кожне з вправ слід виконувати максимум п`ятнадцять разів.

Перша вправа потрібно виконувати, сидячи на твердому стільці. Жінка випрямляється і згинає руки в ліктях. Далі слід підняти лікті до рівня плечей, а потім покласти на них по масивної книзі. Відводимо руки якнайдалі назад і повертаємося в початкове положення.

Далі слід виконати віджимання. Потім залишаємося в тому ж вихідному положенні. Жінці потрібно Повільно вигинати спину і піднімати голову. Ця вправа називається «Кобра».



Для виконання останньої вправи потрібно затиснути вантаж в кожній долоні, а потім піднімати руки вгору і повільно опускати. Спробуйте відчути, як працюють ваші м`язи.

Відновленню грудей можуть сприяти крижані обливання і контрастний душ. Але тут дуже важливо дотримуватися техніки загартовування. Холод підвищує пружність шкіри, вбиває млявість. До речі, дані процедури можливо виконувати і в період вагітності, і під час годування. Але краще отримати консультацію лікаря з цього питання.

Збереження і відновлення фігури


В першу чергу, жінці потрібно стежити за своїм харчуванням. Молода мама повинна отримувати необхідну кількість жирів, білків і вуглеводів, а якщо вона годує дитину грудьми, то їй необхідні також мінерали та вітаміни.

Проте, якщо ви бажаєте зберегти, або повернути хорошу фігуру, потрібно обмежити себе у вживанні мучного і солодкого, а також не можна переїдати. Також жінці після пологів потрібно пити багато рідини - компоти, морси, або просту чисту воду.

Ще один хороший спосіб зберегти фігуру - виконання нескладної гімнастики. Починати заняття можна не раніше, ніж через чотири тижні після пологів. Перш ніж займатися фізкультурою, проконсультуйтеся з приводу цього питання у свого лікаря.

Відомим багатьом, а також давно перевіреним засобом є бандаж. Він підтримує м`язи живота і не дає шкірі обвиснути. Носити його слід з першого для після пологів, протягом двох місяців, але не більше десяти годин на добу.

Також для підтримки фігури можна використовувати різні косметичні засоби. Їх слід застосовувати щодня, втираючи після душа в проблемні ділянки тіла, наприклад, живіт і сідниці.

Даних коштів досить багато, але одним з дієвих вважається скраб з кави, який повинен бути грубого помелу. Його змішують з морською сіллю, а потім втирають в ті місця, де є целюліт.