Не виходьте засмагати з повним або порожнім шлунком. Найідеальніший варіант для прийняття сонячних ванн - через годину після їжі. Оптимальний час для засмаги на сонці з 9 - 11 і з 16 - 19 годин. Не виходьте на сонце в період з 12 - 15 можна отримати важкі опіки, сонце в цей період саме пекуче. Слід правильно вибирати час для перебування на сонці. Слушна нагода для знаходження на сонці 1-2 години в день.

На пляж обов`язково з собою візьміть головний убір, ідеальний варіант - панама, так як вона крім голови захищає і ваші очі. Сонце несприятливо впливає на сітківку ока. Також під час перебування на сонці не читайте, це теж псує зір.

Не пийте холодних напоїв. Багато людей люблять пити холодне пиво на пляжі, тим самим вони роблять велику помилку. Пиво виводить воду з організму і пити хочеться набагато більше. Ідеальним варіантом для пиття є зелений чай. Лікарі рекомендують пити кожні півгодини.

Відео: Як засмагнути без шкоди для здоров`я? .avi



Положення тіла під час засмаги на сонці теж важливо для організму. Засмагати найкраще стоячи або сидячи. Якщо ж ви все-таки вирішили зіграти лежачи, то голова повинна бути піднята. 

За два дні до відкриття пляжного сезону бажано зробити пілінг всього тіла. Треба якомога більше позбудеться від старої шкіри. Але не з`являйтеся на сонці відразу після пілінгу.

Перед виходом на сонце не користуйтеся лосьйоном, дезодорантом і милом. Ці кошти знежирюють шкіру, що може стати причиною отримання опіків.

Для захисту шкіри від сонця можна використовувати гліцерин і вазелін. Користуйтеся сонцезахисним кремом і кремом для засмаги. Після прийняття сонячних ванн прийміть теплий душ і змастіть шкіру кремом після засмаги.

Відео: Про солярії - шкода і користь, як правильно засмагати в солярії

Приділяйте особливу увагу родимок на тілі, так як ці місця дуже лекгоуязвімие для розвитку ракових захворювань. Великі родимки рекомендується перед виходом на сонце заклеювати.