Як уникнути сонячного удару

Не виходьте влітку при високій температурі і яскравому сонці на вулицю з непокритою головою - це найдієвіший метод. Найкраще використовувати головний убір з натуральних тканин світлого відтінку для більш дієвого відображення сонячних променів. Також носите одяг вільного крою з натуральних світлих тканин. Не надягайте одяг з щільних тканин, особливо прогумовану і синтетичну. Протягом дня намагайтеся частіше приймати прохолодний душ.

Пийте більше рідини, щоб не було зневоднення організму. При цьому вода не повинна бути холодною, пити її потрібно досить часто, невеликими порціями. Небажано пити алкоголь, каву і міцний чай. Не переїдайте, в жаркий період це також може привести до сонячного удару. Не вживайте жирні і висококалорійні продукти. Намагайтеся їсти фрукти, овочі і прохолодну їжу. Найкраще виходити на сонце тільки через годину після їжі.

Уникайте тривалих прогулянок в полудень, надмірних спортивних навантажень, а також занять важкою фізичною працею, як, наприклад, на дачі або будівництві. Отриманню сонячного удару сприяє висока вологість повітря, як на пляжі, тому ризик отримати його там набагато вище. Також не засинайте на сонці, так як це майже гарантовано призводить до перегріву організму, який часто супроводжується тепловим або сонячним ударом.

Більш схильні до сонячного удару пенсіонери, діти, люди, які страждають на цукровий діабет, надмірною вагою і хронічними захворюваннями серцево-судинної системи і дихальних шляхів. Людям, які входять в ці категорії з 12 до 16 годин краще перебувати в добре охолоджується і провітрюється. Намагайтеся не виходити на вулицю.