Як зробити степ

Чому саме степ-аеробіка? Тут все логічно, враховуючи, що в сучасному розумінні степ - спеціальна платформа, спортивний снаряд для тренувань. Зовні він дуже схожий на низьку широку лавку. Ви можете недовірливо фиркати, мовляв, що в цьому спортивного і до чого високе звання снаряда, але степ далеко не такий простий, як здається. Придивіться до нього уважніше.

Як інструмент, який використовується при виконанні фізичних вправ, степ-платформа повинна строго відповідати цілому переліку вимог та критеріїв. Адже це запорука безпеки для тренується. Найважливіші критерії - це міцність, стійкість, чіпкість.

звичайна для степа висота - від 15 до 30 см, а ширина - 50 см. Звичайно, краще і безпечніше купити таку платформу, але при великому бажанні або відсутності грошей можна зробити її і своїми руками. Для цього просто візьміть стійку лавку, яка підходить під перераховані параметри.

Нанесіть на лаву шар клею, підійде навіть ПВА, і покрийте не ковзаючою, можна прогумованої тканиною. Слідкуйте, щоб тканина по можливості повністю просочилася клеєм і щільно прилягала до лави.

Закріпіть краю тканини з нижньої сторони лавки дрібними гвоздиками або скобами, які використовують меблевики.

Іноді для амортизації між деревом і тканиною прокладають тонку гумову пластину, в такому випадку її потрібно закріпити окремо тими ж меблевими цвяхами, і лише потім наклеювати тканину.

Цікавий також той факт, що способів підйому на степ більше 200. А ви думали, знаєте, як підніматися і спускатися по сходах? Виявляється, ви не знаєте і сотої частки всіх можливих варіантів цього, здавалося б, найпростішого заняття. Звичайно, всі ці вправи виконуються під музику з чітким ритмом. На жаль, любителям класики на заняттях степ-аеробікою навряд чи вдасться почути Дворжака або Баха, якщо тільки в обробці якого-небудь ді-джея.