Рятуємося від літньої спеки

Як же прекрасно літо. Саме в літній період можна купатися у водоймах, ніжитися під жарким довгоочікуваним сонцем і радіти легкому дощу після якого обов`язково з`являється веселка.

Шкода, але мало хто пам`ятає про те, що літо не так безневинно як здається на перший погляд. Зневоднення організму, сонячні удари, загострення в здоров`я - це тільки мінімум, який чекає нас влітку при перепаді атмосферного тиску і температури навколишнього середовища.

Відео: Як Ви рятуєтеся від літньої спеки?

Перед тим як вийти на прогулянку потрібно обробити відкриті ділянки тіла кремом або лосьйоном з ефектом SPF. Для того щоб уникнути можливого перегріву необхідно ховатися в тіні. При гострому нездужанні, що супроводжується нудотою і сильним головним болем необхідно звернутися за медичною допомогою. Тепловий удар чи зневоднення можна уникнути досить простими методами: вживати більше рідини, такої як мінеральна або очищена вода і не забувайте покривати голову легким убором (наприклад, Панамою або солом`яним капелюшком).

Одяг повинен бути легким і досить вільної, бажано з натуральної тканини. Не потрібно передавлює талію різними поясами, так як це сприяє порушенню кровообігу, а це в жарку погоду небажано. Взуття також повинна бути комфортною і легкою.

Відео: Рятуємося від спеки

Щоб поліпшити самопочуття постарайтеся вживати в їжу якомога більше зелені і свіжих овочів, не забувайте про фрукти. Перегляньте раціон, він повинен бути досить легким. Не варто навантажувати свій організм важкої і досить жирною їжею. Прислухайтеся до власного самопочуття і тоді ви дійсно зможете насолодитися довгоочікуваним і яскравим влітку.