Оскільки вітаміни і мікроелементи необхідні для нормального функціонування нервової системи, травного тракту, для здорових м`язів, кісток, нігтів і волосся, їх дефіцит може бути досить небезпечним. Тому необхідно регулярно приймати комплекси вітамінів, щоб не виникало авітамінозу.

дефіцит магнію

Дефіцит мікроелементів виявити складніше, ніж дефіцит вітамінів. Так, наприклад, симптоми дефіциту магнію: швидка стомлюваність, дратівливість, тривожність, зниження здатності до зосередження уваги, зниження пам`яті, поверхневий сон, головні болі, судорожні відомості кінцівок, підвищення або зниження артеріального тиску, болі в серці, анемія і підвищення рівня холестерину, болю в животі, проноси або запори, метеочутливість, передменструальний синдром і хворобливі місячні - неспецифічні і не схожі на симптоми серйозного захворювання. Тому вкрай рідко люди звертаються до лікаря, обстежуються і знаходять причину свого стану.

Причини дефіциту магнію

Причинами дефіциту магнію є стреси, важкий розумову і фізичну працю, низька фізична активність, прийом деяких лікарських препаратів, зловживання алкоголем, ендокринологічні захворювання, похибки в дієті, зокрема - зловживання фаст-фудом. З огляду на все це, можна з упевненістю сказати, що дефіцит магнію зустрічається дуже часто, але, на жаль, рідко діагностується.

Відео: Вітаміни - Школа Доктора Комаровського

«Магне В6» і полівітаміни



Для заповнення дефіциту магнію необхідно приймати препарати, що містять цей мікроелемент. Найоптимальнішим є «Магне В6». У цьому препараті міститься і магній, і піридоксин. Справа в тому, що для більш повного засвоєння магнію необхідна присутність піридоксину. І точно так само магній підсилює дію вітаміну В6. Тому поєднання в одному препараті обох речовин є оптимальним для пацієнтів.

Однак слід бути дуже обережним при одночасному прийомі «Магне В6» і полівітамінних препаратів. Прямих протипоказань для цього немає. Але з огляду на, що в ліках вже міститься піридоксин, слід вибрати вітамінний комплекс без нього. В іншому випадку може випадково розвинутися гіпервітаміноз В6: помутніння свідомості, судоми, запаморочення та шкірні прояви. Хоча слід визнати, що ризик цього дуже невеликий.

Можна підвести підсумок, що найоптимальнішим буде не поєднання полівітамінів і «Магне В6», а чергування їх прийому з періодичністю один раз на півроку.

Відео: ВІТАМІНИ ГРУПИ B. Вітамін B1, ВІТАМІН B6, ВІТАМІН B12