Попередження серцево-судинних захворювань і їх основні симптоми

На жаль, сьогодні у багатьох розвинених країнах смертність перевищує народжуваність. Виною цьому погіршало екологічні умови навколишнього середовища, схильних до частих стресів, малорухливий спосіб життя, неправильне і далеко не здорове харчування, найрізноманітніші захворювання, які виникають на цьому грунті. Однією з перших причин смертності сучасного світу визнані серцево-судинні захворювання, які найчастіше зустрічаються у представників працездатного населення. Профілактика, а значить попередження серцево-судинних захворювань, допоможуть зберігати здоровий дух у тілі довгі роки, але для цього дуже потрібно настійно працювати над собою своїм організмом.

зміст:

• Причини серцево-судинних захворювань
• Профілактика хвороб серця і судин

Причини серцево-судинних захворювань

Вже сама назва цієї групи захворювань говорить сама за себе - захворювання серця і судин. До них найчастіше відносять ішемію, гіпертонію, серцеву недостатність, інфаркт міокарда та інші подібні захворювання.

Справжнім здивуванням для багатьох стане той факт, що найчастіше серцевий м`яз уражається якоюсь недугою не через її перевантаження, а саме через те, що отримувала недостатньо фізичного навантаження. Саме тому багато лікарів настійно рекомендують регулярно займатися спортом, вести активний спосіб життя і не нехтувати можливістю провести час на свіжому повітрі хоча б в легкій прогулянці, ніж на дивані біля телевізора.

Багато фахівців також відзначають погіршення стан здоров`я людства після відбувся науково-технічного прогресу, коли всі процеси були автоматизовані, а значить людина просто став вести пасивний спосіб життя. Парадоксально, але спрощена робота вплинула на здоров`я людини. Через нестачу активності судинах людини починає повільніше циркулювати кров, а це, в свою чергу, знижує еластичність судин, слабшає їх, а потім призводить до склеротичного ураження.

Другою важливою причиною серцево-судинних захворювань вважається харчування, яке на сьогоднішній день далеко не є здоровим. Про збалансованому харчуванні замислюється далеко не кожна людина, а все частіше ми вдаємося до продуктів швидкого харчування, в яких практично немає вітамінів і корисних мінералів, відсутня клітковина, але дуже багато поганого холестерину, який просто закупорює судини, не дай крові нормально циркулювати по ним.

Ще однією з найпоширеніших причин захворювань серцевих м`язи і судин вважається куріння.

На жаль, цією згубною звичкою страждають не тільки дорослі, а й діти, а вед близько 70% курців хворіють на серцево-судинними захворюваннями. До подібної причини можна віднести і алкоголь, який визнаний отрутою не тільки для серцево-судинної системи, але і для інших систем і органів.

І ще однією поширеною причиною захворювання серцево-судинної системи є стрес і постійної нервову напругу. При стресі або нервовому напруженні в кров потрапляє велика кількість адреналіну, а він звужує судини, в результаті чого кров не може вільно пройти по ним, а це прискорює серцебиття, а значить і навантаження на серце і підвищує тиск, а гіпертонія - це найпоширеніше захворювання серед серцево-судинних, яким хворіє більша половина дорослого населення.

Профілактика хвороб серця і судин

Ознайомившись з усіма частими причинами серцево-судинних захворювань, можна сміливо робити висновок і виключати їх зі свого способу життя.

Щоб збільшити свою фізичну активність протягом дня, зовсім не обов`язково записуватися в дорогі спортивні секції або зали. Досить просто вранці робити зарядку, пройтися кілька зупинок пішки на роботу або повертаючись з неї, прогулятися перед сном в своєму мікрорайоні. Якщо до такого способу життя додадуться ще й регулярні піші прогулянки або легкі пробіжки в вихідні, то це тільки плюс для міського жителя офісу і бізнесу, адже саме ці люди найчастіше страждають від нестачі фізичних навантажень.

Влітку обов`язково слід плавати, адже це не тільки тренування серцевого м`яза, але ще і прекрасна можливість підтримувати себе у формі.

Здорове харчування і не переїдання - це запорука не тільки здорового тіла, а й бадьорості духу. Дуже важливо, щоб в щоденне меню входили свіжі овочі, фрукти, зелень, різноманітні крупи, молочні продукти, а з нього прибиралися фаст-фуди, обмежувалися вуглеводи.

Позбавлення від шкідливих звичок, і не тільки куріння і частого вживання алкоголю, це також запорука здоров`я і молодості. А ось багато фахівців стреси і часті нервові напруги також відносять до шкідливих звичок і настійно рекомендують контролювати свій емоційний стан, побільше думати про позитивне і просто насолоджуватися життям, адже вона прекрасна.

Цікаве і дуже корисне відео на тему: «Попередження серцево-судинних захворювань і їх основні симптоми»: