Як зміцнити вени
Відео: Вправи від варикозу
Варикозне розширення вен - це не тільки небезпечне захворювання, але і неприємний косметичний дефект, який доставляє страждання. Варикозна хвороба може прогресувати, якщо з нею не почати боротися. Як це зробити?
1
Варикозна хвороба може торкнутися вени на будь-якій ділянці тіла. Найчастіше зустрічається варикоз нижніх кінцівок. Слабкість венозних клапанів приводить до застою крові, перерастягіванію стінок вени, що, в свою чергу, веде до застою крові, порушується нормальне кровопостачання. У групі ризику знаходяться вагітні жінки, люди, які страждають ожирінням, гормональними змінами, з генетичною схильністю до варикозної хвороби, жінки, які приймають оральні контрацептиви.
2
Найпростіший спосіб запобігти варикозну хворобу - активний спосіб життя. Треба якомога менше стояти на одному місці, сидіти. Уникайте стоячій і сидячої роботи. Як мінімум, раз в 30 хвилин потрібно рухатися. Допомагають заняття спортом, зокрема, плавання. Уникайте взуття на високих підборах.
3
В першу чергу необхідно стежити за своїм харчуванням і вагою. Надмірна маса тіла є додатковим навантаженням для ніг, що може спричинити проблеми з венами.
4
У боротьбі з варикозом добре зарекомендувала себе гімнастика для поліпшення кровообігу в ногах. Стоячи, піднімайтеся на шкарпетках, відриваючи п`яти від підлоги, затримуйтеся в такому положенні на 5 секунд, опускайтеся на повну стопу, знову піднімайтеся. Виконувати вправу слід протягом 10 хвилин.
5
зміцненню стінок вен сприяє зменшення споживання солі. Збільште в своєму раціоні частку овочів, фруктів, рослинних масел, морської риби. Включіть у свій раціон часник, він очищає стінки судин, зміцнює їх. зміцнити вени і надати їм еластичність допоможуть наступні продукти: томати, солодкий перець, картопля, полуниця, агрус, білокачанна капуста, смородина, цитрусові, солодкий перець. Гарну службу послужать морепродукти: мідії, кальмари, восьминоги, креветки, устриці, морська риба. З напоїв віддайте перевагу натуральним морсам, компотів, соків, воді.
6
Не нехтуйте носінням компресійного білизни. При появі перших ознак варикозної хвороби зверніться до флеболога. Після обстеження лікар допоможе підібрати потрібний ступінь тиску, порекомендує фірму-виробника компресійного білизни.
Корисна порада
Якщо ви страждаєте на варикозну хворобу або перебуваєте в групі ризику, відмовтеся від кави, алкоголю і куріння.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Варикозна хвороба: причини, ознаки, профілактика
- Як захиститися від варикозної хвороби ніг
- Лікування варикозу
- Правда про варикоцеле: лікування без операції
- Склерозування вен: симптоми і лікування
- Чому у жінки трапляється варикозне розширення вен при вагітності
- Як уникнути варикозу
- Чому здуваються вени на ікрі
- Як прибрати випирають вени на ногах
- Чому вени сині
- Як запобігти варикозу
- Що таке тромбофлебіт
- Чому з`являється венозна сіточка
- Як виявити тромб
- Як лікувати варикоз ніг
- Як лікувати вени і варикоз
- Як розпізнати тромб
- Як зрозуміти, чому видно вени
- Чому болять вени
- Як визначити варикоз
- Чи виліковний варикоз