Що впливає на якість спермограми?

Щоб поліпшити якість сперми, потрібно спочатку усунути ендокринні та запальні недуги за допомогою гормонів та антибіотиків, призначених лікарем. Далі важливо:

Відео: Як Алкоголь впливає на Дітонародження

• Дотримуватися температурного режиму. Яєчка - єдиний орган, розташований за межами черевної порожнини. Їх нагрівання сприяє погіршенню якості сперми. В результаті активність сперматозоїдів знижується, виникають морфологічні патологічні форми. Тому доцільно відмовитися від систематичного прийому гарячого душу або ванни, сауни або лазні. Нижня білизна має бути вільним, що не стискає яєчка. Від облягаючих трусів і тісних джинсів необхідно відмовитися.
• Уникати стресів. Нервове напруження, перевтоми, конфлікти негативно позначаються на сперматозоїдах.
• Підтримувати оптимальний ритм інтимного життя. В середньому це чотири-шість разів на тиждень. Рідкісні статеві акти негативно позначаться на рухливості сперматозоїдів, а надто часті знизять вміст сперматозоїдів в еякуляті.
• Нормалізувати вагу тіла. Надлишкова маса, представлена ​​зайвим підшкірно-жировим шаром, продукує естрогени. Це негативно позначиться на активності сперматозоїдів. Тому для стабілізації ваги необхідно раціональне харчування і регулярні помірні фізичні навантаження (два-три рази на тиждень). Крім того, корисні вправи, орієнтовані на зміцнення м`язів черевного преса і тазового дна.
• Збалансовано харчуватися. Доцільно відмовитися від продуктів, що містять підсилювачі смаку і консерванти, а також від напівфабрикатів. Раціон потрібно доповнити вітамінним комплексом. На особливу увагу заслуговує цинк, селен, вітаміни групи B, вітамін C і E. Такі речовини благотворно позначаються на якості сперми.
• Відмовитись від шкідливих звичок. Нікотин і алкоголь вкрай згубно позначаються на стані сперми. Міцні напої (кава або чай) краще замінити мінеральною водою або свіжовіджатими соками.