Якими вітамінами можна поліпшити якість сперми?

Після дев`ятнадцяти років кожному чоловікові для поліпшення вироблення якісної сперми, яка в подальшому дозволить зачати здорового малюка, рекомендується вживати 400 мкг фолієвої кислоти. Даний вітамін по-іншому називають вітаміном B9. Особливу роль відводять і цинку. Він безпосередньо впливає на активність сперматозоїдів. Достатнє надходження в організм вітамінів E, B12, C також важливо. Останній з цих трьох вітамінів є своєрідним еліксиром молодості безпосередньо для сперматозоїдів. Він оновлює сперму, робить її активною, життєздатною.

Відео: Як підвищити рухливість сперматозоїдів

Важливо також вживати всі продукти бджільництва. Вони позитивно позначаються на статевої функції. Також корисно засмагати на сонці. Адже на вироблення сперми і її якість безпосередньо впливає вітамін D. Не можна носити занадто щільне білизна. Від вживання алкоголю і куріння слід відмовитися за кілька місяців до планованого зачаття. Важливо уникати перегрівання яєчок. Адже висока температура негативно позначається на фертильності сперматозоїдів. Також потрібно систематично займатися спортом. Не можна занадто довго перебувати в нерухомому стані. Важливо уникати надмірно високих навантажень. Не можна носити в кишені брюк мобільний телефон. Ноутбук теж не рекомендується тримати на колінах і працювати в такому положенні.

щоб поліпшити якість сперми, слід щодня вживати по одному граму вітаміну C і E. На користь підуть і свіжі фрукти по сезону. У їх числі ківі, апельсин, полуниця. Такі ягоди і фрукти містять багато вітаміну C. Крім того, даний вітамін є в відвареної броколі, червоному перці, апельсиновому соку. Отже, їх теж доцільно включити в щоденний раціон харчування.