заспокійливі трави


Нормалізувати сон допоможуть трави, що володіють легким або вираженим седативною дією. Ромашка дозволяє зняти тривожність, нормалізувати фази сну і позбутися сонливості. Для приготування настою підійде як сушене сировину розсипом, так і упаковане в фільтр-пакети. Щоб зробити відвар, потрібно покласти неповну чайну ложку ромашки на склянку окропу, почекати близько півгодини і процідити. Приймайте за пару годин до сну.

Настій меліси можна приймати в якості легкого снодійного. На склянку окропу потрібно 0,5 ч. Л. трави. Наполягати слід до тих пір, поки відвар не стане трохи теплим. Ви можете додавати мелісу і в чай ​​в якості своєрідного ароматизатора. Враховуйте, що прийом неконцентрированная настою не викликає сонливість в денний час.

Відео: Швидке зняття неврозу, страху, стресу, агресії

Материнка хоч і протипоказана представникам сильної статі, вона прекрасно допомагає жінкам позбутися від безсоння, знизити вираженість симптомів, властивих передменструального синдрому. Заварювати траву потрібно так само, як і мелісу, хіба що можна покласти трохи більше сировини на склянку окропу. Приймайте мінімум за 2-3 години до сну, в іншому випадку настій почне діяти ближче до світанку.



М`ята трохи заспокоює, знімає тривожність і покращує якість сну. Пити відвар радять і при хронічній втомі, занепаді сил і апатії. Ви можете додавати м`яту в чай ​​три рази на день по 0,5 ч. Л. Увечері ж можна випивати склянку більш концентрованого настою.

Фітотерапевти хвалять і цілющі властивості трави Іван-чай. Настій можна пити в якості профілактики нервового виснаження. Варто відзначити і те, що Іван-чай допомагає впоратися з головним болем. На склянку окропу потрібно близько 1-0,5 ч. Л. сировини.

Трав`яні седативні препарати


Якщо заварювати трави вам незручно, ви можете придбати фітопрепарати в аптеці. Непогано допомагає від безсоння екстракт валеріани лікарської, пустирник, драже «Вечірнє», таблетки «Сонні» та інші. Приймайте строго по інструкції, щоб не було побічних ефектів.

При появі головного болю, слабкості або інших підозрілих симптомів, припиніть прийом заспокійливих трав і зверніться до лікаря. Не забувайте, що всі лікарські препарати, а особливо трави можуть викликати серйозні алергічні реакції, аж до анафілактичного шоку. Якщо у вас сильна і тривала безсоння, зверніться до психіатра з метою консультації.

Відео: Трави на чай !!