Хвилі мозку

Відео: Альфа-медитація (чистий бінауральний ритм)

Сьогодні в багатьох психотерапевтичних методах і цілительських практиках використовуються відкриття в області хвильової активності мозку. Думаю, інформація про це може бути корисна тим, хто хоче розібратися в причинах свого психологічного стану і фізичного самопочуття.

Наш мозок, обробляючи нейрохімічну інформацію, випромінює електричні сигнали в п`яти різних діапазонах частот: альфа, бета, гамма, тета і дельта. Кожен діапазон відповідає певному стану організму, і, знаючи про особливості хвиль різних діапазонів, можна покращувати своє здоров`я, настрій, працездатність, розкривати свої таланти.

Коли ми не спимо і активні, наш мозок виробляє в основному бета-хвилі (частота їх коливань - 14-36 Гц). Вони допомагають нам зосередитися на навколишній, вирішувати повсякденні завдання, спілкуватися і взаємодіяти з іншими людьми. Якщо мозок виробляє мало бета-хвиль, у людини спостерігається апатія, депресія, зниження життєвого тонусу, уваги, короткочасної пам`яті, інтелектуальної функції. А підвищена бета-активність буде виражатися в посиленні тривоги і хвилювання.

Численні дослідження показують, що тим, у кого мозок виробляє багато бета-хвиль, властива схильність до різного роду залежностей: паління, переїдання, азартних ігор, алкоголю, наркотиків. Причому часто це успішні люди, більш чутливі до зовнішніх стимулів і реагують на них значно швидше, ніж інші. Але цілком звичайні життєві обставини можуть здаватися їм стресовими, і щоб знизити тривогу і напругу, вони вдаються до алкоголю або наркотиків.

Альфа-хвилі мають частоту коливань 8-13 Гц, і відповідають за умиротворення, безтурботність, спокій: це буває, коли ми закриваємо очі, розслабляємося і перестаємо фокусуватися на думках. В альфа-стані наш мозок продукує хімічні сполуки, що викликають радість, спокій і ослабляють біль. Вчені встановили, що стимуляція в альфа-діапазоні покращує здібності до навчання і засвоєння нової інформації. У східних бойових єдиноборствах є поняття «стан майстра»: в цьому стані в мозку домінують саме альфа-хвилі, і швидкість м`язових реакцій багаторазово підвищується.

Недолік альфа-хвиль говорить про емоційні перевантаження, стресі, що виражається в депресивних настроях, підвищеної тривозі, нездатності до повноцінного відпочинку і ефективному навчанню. Мало альфа-хвиль виробляється і у людей, залежних від алкоголю і наркотиків: коли вони знаходяться в звичайному стані, альфа-активність мозку у них значно знижена, а в стані алкогольного або наркотичного сп`яніння вона різко зростає. У людей, які пережили в дитинстві важкі події, вироблення альфа-хвиль теж знижена.

Тета-хвилі ще повільніше: частота їх коливань від 4 до 7 Гц. Переважання тета-хвиль супроводжується сонливістю, зниженням м`язового напруги, глибоким розслабленням, появою яскравих образів. Будучи проміжним між сном і неспанням, тета-стан відкриває доступ до підсвідомості. Щоб інформація, покликана змінити звичні моделі поведінки, проникла в підсвідомість, найкраще використовувати саме тета-діапазон. Стимуляція в цьому діапазоні підсилює творчі здібності, знімає емоційну зацикленість і сприяє виробленню бета-ендорфінів.

Техніка входження в тета-стан відома з давніх часів - її описує ще Аристотель, і багато відомих учених і діячів мистецтв використовували тета-стан для творчості і відкриттів: Едісон, Ейнштейн, Брамс, Пуччіні, Вагнер, Гойя, Ніцше, Діккенс, Сальвадор Далі .