Тунельний синдром зап`ястя: причини виникнення, симптоми, профілактика та лікування

З попередньої стати ви дізналися - Чому від комп`ютера болять очі, і якими правилами потрібно слідувати, щоб уникнути погіршення зору при тривалій роботі за комп`ютером. У цій статті розглянемо ще одну дуже поширену проблему, що виникає при тривалій роботі з комп`ютером і часто приводить до серйозних негативних наслідків - це так званий «тунельний синдром зап`ястя».

Причина тунельного синдрому зап`ястя

Причиною виникнення болю при тунельний синдром є защемлення нерва в зап`ястному каналі. Защемлення може бути викликано набряканням сухожиль, що проходять в безпосередній близькості до нерва, а також набряком самого нерва.

Відео: Тунельний синдром зап`ястя

А причиною защемлення нерва при тунельному синдромі є постійне статичне навантаження на одні і ті ж м`язи, яка може бути викликана великою кількістю одноманітних рухів (при роботі з комп`ютерною мишкою) або незручним положенням рук, під час роботи з клавіатурою, при якому зап`ястя перебуває в постійному напрузі.

Симптоми тунельного синдрому зап`ястя

Для початкової стадії захворювання характерна поява тремтіння, свербіння і поколювання в пальцях. Найчастіше такі симптоми виникають через кілька годин після закінчення роботи, тому їх прояв люди не пов`язують з роботою на комп`ютері. Пізніше може з`явитися оніміння, порушення чутливості в області кисті, біль і важкість у руках, роздратування і набряк тканин, поколювання в області зап`ястя, долоні і пальців рук. Непрямим проявом може стати безсоння, що викликається болями і судомами. Можливе відчуття скутості в пальцях рук вранці.

Відео: Німіють руки, німіють пальці - що робити? Способи лікування оніміння рук

Запущений синдром призводить до атрофії м`яза великого пальця. Втрачається можливість згинати великий палець і міцно стискати руку в кулак. Іноді кисть, долоні і пальці стають неслухняними. При спробі підняти важкий предмет можуть виникати болі, а також можуть спостерігатися відключення рук - предмети випадають з них поза волею. Іншими проявами можуть стати неможливість довго розмовляти по телефону, утримувати кермо автомобіля більше 10 хвилин або читати книгу, тримаючи її перед собою.

Необхідно відзначити, що біль в руках може бути викликана не тільки защемлением зап`ястного нерва, але і пошкодженням хребта (остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків) при якому пошкоджується нерв, що йде від спинного мозку.

Обстеження і діагностика при тунельний синдром зап`ястя

Діагноз ставиться при огляді пацієнта неврологом. З інструментальних методів використовується електроміографія, за допомогою якої можна встановити ступінь пошкодження м`язів передпліччя.

Відео: синдром зап`ястного каналу (болі в руці, лікування)

Визначити наявність цього захворювання Ви можете і самі. Потрібно з`єднати тильні сторони кистей і опустити руки вниз. Лікті повинні бути спрямовані в різні боки, а зап`ястя зігнуті під прямим кутом. Якщо протягом хвилини ви відчуєте біль або неприємні відчуття, це означає початок захворювання.

Лікування тунельного синдрому зап`ястя

При гострого болю, сильному запаленні і тяжкому перебігу тунельного синдрому слід звернутися в клініку, де вам призначать медикаментозне лікування. Воно включає в себе введення в область зап`ястя кортикостероїдів (преднізолон, дексаметазон), застосування поліпшують кровообіг (вазоактивних) препаратів (трентал, нікотинова кислота), протизапальних препаратів (ібупрофен).

На тлі правильного харчування та забезпечення організму всіма життєво важливими вітамінами, мікроелементами і біологічно активними речовинами лікування тунельного синдрому стає більш ефективним, одужання прискорюється, а терміни реабілітації і відновлення працездатності скорочуються.

При відсутності ефекту від медикаментозної терапії тунельного синдрому виникають показання до оперативного лікування (відкритим способом або ендоскопічно).

Відео: Тунельний синдром. Комплекс для зміцнення зап`ясть рук і позбавлення від болю в кисті. Yogalife

Профілактика тунельного синдрому зап`ястя

Для профілактики тунельного синдрому слід подбати про зручність робочого місця:

• При роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті повинен бути прямим (90 °).
• При роботі з мишкою кисть повинна бути прямою, і лежати на столі якнайдалі від краю. Лікоть при цьому повинен перебувати на столі.
• Бажано наявність спеціальної опори для зап`ястя (килимок для миші, спеціальної форми клавіатура або комп`ютерний стіл зі спеціальними силіконовими подушечками і т.п.)
• Стілець або крісло повинні мати підлокітники.

Комплекс вправ для профілактики тунельного синдрому

Комплекс № 1

1. Повільно стисніть кисті в кулаки, а потім повільно розтисніть їх. Повторіть цю вправу п`ять-шість разів.
2. Покладіть долоні на стіл і натисніть ними на його поверхню. По черзі відгинайте пальці.
3. Кілька разів підніміть і опустіть руки. Опишіть китицями, а потім кожним пальцем кілька кіл.
4. Виконайте обертальні рухи кистями, після чого поворушіть пальцями. Стисніть руки в кулаки і обертайте ними навколо своєї осі.
5. Струсніть руками.
6. Стисніть руки разом і натискайте однією рукою на пальці іншої.

Комплекс № 2 (призначений для розслаблення рук)

1. Кілька разів підніміть і опустіть руки, потрясіть кистями.
2. Міцно стисніть кулаки на кілька секунд, потім розтисніть їх і розслабте руки. Повторіть вправу п`ять-сім разів.

Комплекс № 3

1. Розітріть зовнішні і внутрішні поверхні долонь до відчуття тепла.
2. За допомогою великого пальця лівої руки відгинайте тому кожен палець правої. Виконайте чотири натискання на кожен палець, потім повторіть це ж для правої руки.
3. З`єднайте пальці рук між собою, долоні повинні бути повернені один до одного внутрішніми сторонами і злегка розставлені. Вдавлюйте пальці рук один в одного, після цього розслабте кисті і потрясіть ними.
4. Кисті повільно стискайте в кулаки. Струсіть кистями, розслабте їх.
5. Повільно стисніть пальці в кулак, після чого різко розтисніть, викинувши пальці. Опустіть руки, потрясіть кистями.

Під час перерв у роботі за комп`ютером, якщо немає можливості виконати повноцінний комплекс вправ, час від часу піднімайте руки вгору і повертайте кистями. Якщо ви відмітили у себе ознаки карпального тунельного синдрому, такі обертання повинні бути дуже повільними і обережними. Періодично струшуйте руками, розслабляючи м`язи.