Як одягнутися на пробіжку
Відео: Як одягатися на пробіжку восени? щоденник марафонця
Біг - відмінний варіант для ранкової розминки. Але щоб зробити заняття спортом більш комфортними і ефективними, необхідно правильно підібрати одяг. Адже під час пробіжки організм сильно розігрівається, і одягатися слід відповідно.
1
Для спорту найкращий матеріал - це зовсім не бавовняні тканини, як думають багато хто. Вони вбирають вологу і утримують її, тим самим піддаючи організм охолодження. Кращими є трикотажні вироби.
2
Одягайте на ранкову розминку обтягуючі речі, щоб уникнути ефекту «парника». По можливості вибирайте максимально відкритий одяг, щоб тіло могло вільно «дихати». Ідеальними варіантами будуть майки, футболки з короткими рукавами і шорти.
3
У прохолодну погоду зверху накиньте курточку з легкого матеріалу. Вона не дасть замерзнути і захистить від вітру. Якщо немає спеціальної спортивної курточки, використовуйте звичайну вітровку.
4
Що стосується взуття, то для пробіжки віддавайте перевагу кросівок. Вони повинні бути вузькими, щільно облягають ступню, невисокими і з рифленою підошвою. Щоб полегшити «перекочувати» руху, зверніть увагу на зовнішню частину задника кросівок. Вона повинна бути трохи скошеної. Спортивне взуття в ідеалі має амортизаційні вставки біля п`яти. Взимку надягайте вовняні шкарпетки. Якщо ваші ноги спітніють, то вони відмінно вберуть вологу.
5
Для зимових занять спортом одягайтеся тепліше, щоб не захворіти. І хоча тіло розігріється після тривалого бігу, і вам може стати жарко, ні в якому разі не знімайте верхній одяг. Повертайтеся з пробіжки одягненими так, як і виходили з дому. Адже спітнівши, ви можете легко застудитися через холодного вітру. Тому надягайте декілька спортивних курток або джемперів і бажано на блискавки. Якщо вам стане жарко під час тренування, ви зможете в будь-яку секунду розстебнути блискавку, а коли замерзнете - застебнути.
6
Взимку на голову одягніть тонку трикотажну шапку, хутряні навушники або вовняну пов`язку, щоб не відморозити вуха.
7
Також для пробіжок по холодній погоді підходить термобілизна і теплі спортивні штани. Такий одяг зберігає тепло і виводить піт, при цьому залишаючи тіло сухим. На руки одягніть тонкі непромокальні рукавички.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 6 Поширених помилок в моді
- Як вибрати гірськолижний одяг
- Яку одяг вибрати для нічного клубу
- З чим носити шорти із завищеною талією
- Чим корисна взуття та одяг з льону
- З чим носити короткі шорти
- Як красиво одягнути дитину на літо
- Як одягнутися в фітнес клуб
- Як одягатися в спортзал
- Яку одяг вибрати для йоги?
- Як вибрати одяг для фітнесу
- Як одягнутися влітку
- Як красиво одягатися, якщо у вас маленькі груди?
- Як потрібно одягатися в спеку
- Як одягатися вдома
- Як одягнутися в ліс
- Як потрібно одягатися взимку
- Як одягатися в тренажерний зал
- Як одягатися, якщо ти маленького росту
- Як підготуватися до пробіжок
- Як одягатися на критий каток