Самі калорійні фрукти

Одним з лідерів за вмістом калорій є фейхоа. Раніше рослина була поширена в таких країнах, як Австралія, Нова Зеландія, вирощували його і на Сицилії. Останнім часом фейхоа набирає популярність і серед вітчизняних садівників - його успішно вирощують на території Краснодарського краю, Дагестану і Абхазії. Також його можна побачити в Грузії і Вірменії, в Криму і Туркменії.

У 100 грамах фейхоа міститься близько 95 Ккал. Крім цукрів, до складу цих досить великих і соковитих плодів, смак яких можна порівняти відразу з суницею, ківі і ананасом, входять різні органічні кислоти. Багаті фейхоа і йодом.

Варто відзначити, що хурма, в якій міститься досить багато цукру, не викликає підвищення глікемічного індексу крові. Однак слід пам`ятати, що плоди протипоказані при деяких захворюваннях.



Пальму лідерства в списку найбільш поживних фруктів разом з фейхоа можна віддати і бананів, в 100 грамах яких міститься 90-100 Ккал. Для жителів Європи банани - швидше десерт або перекус, тоді як жителі багатьох інших країн вважають їх одним з найважливіших джерел продовольства. Зокрема, високо цінується їх калорійність в Еквадорі, де в рік жителі вживають понад 73 кілограмів бананів на душу населення - практично в 10 разів більше, ніж в Росії. Залюбки смакують цими калорійними плодами і жителі Бурунді, Самоа, Філіппін і ряду інших країн.

Відео: Топ 10 шкідливих продуктів для фігури

Досить калорійним є і так званий китайський агрус - ківі, в 100 грамах плодів якого міститься близько 65-75 Ккал, в залежності від сорту і ступеня стиглості. Також цей фрукт цінується через високий вміст аскорбінової кислоти і калію.

Поруч з ківі йдуть виноград і хурма, у всіх них приблизно такий же зміст кілокалорій в розрахунку на 100 грамів - від 65 до 75. Варто відзначити, що виноград стає ще більш калорійним у вигляді родзинок - його поживна цінність зростає в кілька разів, складаючи понад 280 Ккал на 100 р

Крім кураги, родзинок і чорносливу, сушені яблука і груші також значно перевершують своїх свіжих побратимів по калорійності.

сухофрукти

Не можна не згадати сухофрукти, калорійність яких істотно перевищує поживну цінність свіжих фруктів. Наприклад, якщо в 100 грамах свіжих абрикосів міститься 40-50 Ккал, то в куразі - вже понад 270. Деякі види абрикосової кураги, які жителі Середньої Азії використовують для подслащения чаю та інших напоїв, так і називаються - «цукрові». Їх калорійність ще вище і залежить від сорту і ступеня зрілості вихідної сировини, а також технології приготування сухофруктів.