Чим замінити фітнес-центр?

Відео: ФІТНЕС Вправи для СІДНИЦЬ. Випади з гантелями

Зміст

Відео: ФІТНЕС Вправи для СІДНИЦЬ. Випади з гантелями
Відео: Фітнес клуб вдома - красиве тіло за тиждень ч1

Чим замінити фітнес-центр

Відео: Фітнес клуб вдома - красиве тіло за тиждень ч1

Позбутися від зайвої ваги і «підтягти» форми хочеться практично всім. Але далеко не всі хочуть відвідувати фітнес-центр. І навіть не тому, що це незручно, дорого, лінь і ін. Багатьом просто психологічно не підходить такий вид фізичної активності. Що можна запропонувати тим, хто не готовий на відвідування фітнесу?

Один з найпрекрасніших видів фізичної активності - танці. Танцювальні клуби і студії пропонують різноманітні варіанти на будь-який смак: латиноамериканські, спортивні, бальні танці, танці живота, go-go, хастл і інші. Калорії під час танців губляться дуже ефективно, а естетична і музична складова занять знімають стрес, депресію і піднімають настрій.

Ті, хто вважають танці заняттям легковажним, можуть ввечері прогулятися по своєму району і уважно подивитися на довколишні спортивні об`єкти (спортзали, стадіони) і школи. У багатьох школах по домовленості можна зняти спортзал для вечірніх командних ігор (якщо наберуться однодумці), а в спортивних комплексах пограти в настільний теніс, волейбол, баскетбол і навіть побоксировать.

Для бажаючих поєднати приємне і корисне можна порадити походи вихідного дня, вони бувають пішими, велосипедними, взимку - лижними.

Якщо з якихось причин виділити час навіть на мінімум занять спортом не виходить, треба підкоригувати свою щоденну буденну фізичну активність. По можливості замінити поїздки на громадському транспорті на пішу прогулянку (наприклад, від метро до роботи або до будинку). Під час поїздки в метро поміняти «пасивне» рух на ескалаторі на активну. Практично завжди поруч з працюючим ескалатором є не працюючий. Це справжній фітнес-тренажер, причому безкоштовний і доступний кожному як мінімум два рази на день. В процесі пішого підйому і спуску не тільки «йдуть» калорії, але і значно поліпшується форма ніг (причому при спуску працюють всі м`язи).

Будь-який вид фізичної активності вимагає енергії. Важливим джерело енергії є жири, запасені в жировій тканині. Для того, щоб в процесі занять спортом не відчувалося втоми, щоб зайві жири ефективніше витрачалися, в організмі має бути досить L-карнітину. Ця речовина оптимізує жировий обмін, переносячи жирні кислоти в мітохондрії клітин, де виробляється енергія. При достатній кількості в організмі L-карнітину помітно знижується накопичення жиру в тканинах.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі