Як встановити особисті кордону в робочих відносинах

Відео: Особисті (особистісні) кордону. Як їх визначати, вибудовувати і захищати

Межі в стосунках - важливий елемент спілкування не тільки в родині і серед друзів, але і на роботі. З їх допомогою ми демонструємо колегам свої позиції і принципи, показуємо, що для нас є прийнятним або неприйнятним. Таким чином ми говоримо своєму оточенню, як з нами слід себе вести і що ми можемо запропонувати натомість.

Робота становить важливу частину нашого життя. Левову частку денного часу ми проводимо саме на роботі. Встановити чіткі і зрозумілі межі в робочих відносинах - не примха і не примха. Від цього залежить комфорт не тільки душі, а й тіла. Як це? Відсутність кордонів часто призводить до того, що людині «сідають на голову» - змушують понаднормово працювати, підкидають чужі завдання. При цьому страждає самооцінка, здоров`я, відносини з близькими людьми - який може бути позитивний настрій, якщо приходиш з роботи злий і втомлений?

Але спочатку давайте докладніше розглянемо проблеми, з якими ми стикаємося, не маючи чітких меж. Заодно ви можете проаналізувати власну ситуацію, щоб зрозуміти, чи має місце порушення особистих кордонів у вас на роботі.

Відео: Особисті кордону. Як зберегти особисті кордону у відносинах

Симптоми відсутності кордонів:

• Ви не маєте повної картини своїх службових обов`язків, часто робите роботу, яка не має ніякого відношення до вашої спеціальності.
• Ви проводите на роботі більше часу, ніж передбачає графік - безкоштовно виходите в вихідні, залишаєтеся в офісі після закінчення робочого дня, не використовуєте обідню перерву за призначенням.
• Під час відпустки ви продовжуєте працювати в телефонному режимі і за допомогою електронної пошти.
• Співробітники і начальство дозволяють собі розмовляти з вами зверхньо, ​​неповажних тоном.
• Колеги вторгаються в ваш особистий простір, підходять впритул. Здавалося б, це дрібниця, але така поведінка означає бажання домінувати над вами, і якщо людина дозволяє заходити всім підряд в «інтимну» зону, це сприймається як дозвіл зневажати собою.
• Хтось або навіть всі колеги вважають нормальним нахабний панібратський тон в робочій листуванні і в розмовах.
• Люди, з якими ви працюєте в безпосередній зв`язці, часто запізнюються, не роблять свою роботу, через що збільшується навантаження на вас.
• Ви терпите на роботі вульгарні і вульгарні висловлювання, а може, і прямі сексуальні домагання від кого із колег або начальства протилежної статі.
• Вас змушують робити вчинки, що суперечать вашій совісті і законодавству - наприклад, підробляти документи.

Межі в робочих відносинах - навіщо вони?

Коли їх немає, ми знаходимося в стані постійного стресу, оскільки не знаємо, чого чекати від оточуючих нас людей. Нам доводиться занадто багато працювати і постійно опиняємося в неприємних ситуаціях.

У той же час наявність кордонів в робочих відносинах дозволяє впевнено почувати себе в колективі і отримувати задоволення від роботи. Завдяки їм у кожного співробітника є чітке розуміння того, чим конкретно він повинен займатися, в команді формується стійка позитивна атмосфера. Це сприяє високій продуктивності, зміцнює сам колектив, співробітники рідше звільняються. Кожен знає, чого очікувати від іншого, зменшується кількість сварок через непорозуміння або незручних ситуацій.

Чому не завжди виходить встановити ці межі?

Безсумнівно, кордони в робочих відносинах потрібні і важливі. Але чому тоді не всі знаходять в собі сили встановити їх? Робота - це не тільки наша фінансова база, а й засіб самореалізації особистості. Вона істотно впливає на наше самопочуття і самооцінку.

Відео: Як встановити та захистити свої особисті кордону | Shtukensia

В першу чергу ми боїмося втратити роботу саме через це, а не з грошових міркувань. Тому ми часто вже не наважуємося настояти на своєму, поставити на місце людини, що вторгаються на нашу територію. Ми боїмося, що в разі скорочення нас «попросять» першими, що нас вважатимуть «незручними» і позбудуться в першу чергу.

Та й з дитинства нас так виховують - будь скромним, що не висовуйся, що не качай права. Ми звикли, що з начальством не можна сперечатися і доводити свою правоту, що для просування по кар`єрних сходах треба бути покірним і виконувати всі доручені завдання.

Але наслідки відсутності кордонів в робочих відносинах куди серйозніше, ніж уявні неприємності через те, що ви поставите на місце самодура або навчіть хама поважати себе.

Як встановити кордону в робочих відносинах?

• Говоріть прямо, якщо вважаєте неприпустимими певні дії, тон, висловлювання. Не потрібно боятися висловити своє невдоволення, зісковзувати на натяки. Скажіть просто: «Ви не маєте права так поводитися по відношенню до мене». Цього достатньо.
• Встановіть для себе комфортні правила, які підходять особисто вам. У кого-то викликає стрес необхідність пересувати обідню перерву через навалилася роботи- іншому ж людині вистачає 10 хвилин, щоб поїсти, і він знову готовий до бою. Причому йому може бути навіть нудно відпочивати цілу годину, і він сам рветься продовжувати роботу. Головне, щоб ваші правила вписувалися в корпоративну культуру і не вибивалися із традиційного ряду стандартів робочого графіка.
• Не чекайте, коли впаде остання крапля. Якщо ви бачите проблему, вирішуйте її відразу, не терпіть. Чим швидше ви вирішите питання, тим менше будете про нього переживати.
• Вчіться відмовляти. Якщо прохання колеги або наказ начальства викликає у вас внутрішній дискомфорт або суперечить особистим моральним принципам - відмовтеся.
• Але не потрібно бути занадто жорстким. Бувають люди, комфортно відчувають себе за кам`яною стіною непоступливості, але у них мало друзів. Знайдіть золоту середину: демонструйте готовність дати відсіч порушнику кордонів, але в той же час не перетворюйтеся в «злий буку».
• Якщо ви на роботі зовсім недавно, то кордону потрібно встановлювати поступово і періодично йти на поступки. При цьому важливо мати перелік непорушних принципів. Наприклад, ви можете поблажливо поставитися до того, що вас попросять пару раз затриматися після роботи, але при цьому ні за що не дозволите говорити з собою на підвищених тонах.
• Будьте готові зустріти опір. Встановлювати свої правила не завжди просто. Хтось буде намагатися гнути свою лінію, можливі навіть конфлікти. Бувають і ті, кому відверто плювати на інших - як би ви не старалися, вони будуть хамити, звалювати свою роботу на колег, проявляти неповагу. З ними нічого не поробиш - доведеться або терпіти їх, або шукати іншу роботу. Радує те, то такі хами бувають не у всіх колективах.
• Висловлюючи невдоволення ситуацією, завжди висловлюйте своє побажання, говорите, якої поведінки очікуєте від оточуючих.
• Радьтеся з досвідченими співробітниками. Придивіться до свого оточення на роботі - ви обов`язково знайдете мудрого колегу, якому вдається зберігати рівновагу в складних ситуаціях. Нехай він підкаже, як вчинити, розповість про особливості спілкування з тими чи іншими людьми, допоможе знайти вихід з неприємної ситуації.

Встановлення меж в робочих відносинах - це праця, і на нього доведеться витратити час і зусилля. Але якщо ви будете тверді і послідовні, то з часом колеги звикнуть шанобливо з вами спілкуватися і цінувати ваш особистий простір.