Процедури для шкіри тіла

Відео: Антицелюлітні процедури / Гнучкість тіла / Сяйво шкіри / SPA вдома

Зміст

Відео: Антицелюлітні процедури / Гнучкість тіла / Сяйво шкіри / spa вдома
пілінг
ванни
Правила прийому ванн
душ
баня
дія лазень

Баня для повних
зволоження шкіри
захист шкіри
опіки

Шкіра тіла, як і особи, потребує постійного систематичного догляду та очищення, зволоження, захист від сонячного ультрафіолета.В одному із стародавніх індійських трактатів є такі рядки: "Омовіння дає: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров`я, красу, молодість, чистоту , приємний колір шкіри і увагу красивих жінок ".
Існує кілька способів очищення шкіри тіла.

пілінг

для грунтовної очищення шкіри від забруднень можна скористатися пілінгом.
Пілінг в перекладі з англійської - зчищати верхній шар. Перш ніж до нього приступити, потрібно вимитися під душем і на вологе тіло нанести засіб для пілінгу. Потім щіточкою з натуральною щетиною розподілити засіб по тілу колоподібними рухами. Через п`ять хвилин його змити, а шкіру змастити кремом або олією. При нормальній шкірі досить робити один пілінг протягом 2-4 тижнів і не частіше одного разу на тиждень.

Пілінг роблять знизу вгору обертальними рухами.
ноги масажують так: спочатку праву ногу зовні, від низу до верху, по стегну до сідниць. Потім - зсередини знизу до паху. Після цього масажують ліву ногу зовні, потім зсередини.
Груди масажують від пахвової западини до декольте навколо молочних залоз. Те ж повторюють з лівого боку.

Живіт масажують знизу від правого боку вгору.
Руки починають масажувати з правої руки спочатку вправо, потім наліво вгору і зліва вниз. Після цього живіт масажують від лівої до правої сторони.
Спину починають масажувати знизу вгору, потім з боків до хребта.
Для пілінгу можна приготувати такий склад: 150 г сиру змішати з 4 ст. л. солі. Суміш м`яко втерти у вологу шкіру.

ванни

З історії. З незапам`ятних часів застосовували на Сході ванни. У Греції і Римі жінки проводили весь ранок в обмиванні: служниці натирали їх запашними мазями і сприскують духами. Теплі ванни знали малоазійські греки ще до часів Гомера.
Гіппократ стверджував, що ванни допомагають при багатьох хворобах, коли все інше вже перестало допомагати.

В середні віки про ваннах на деякий час забули. Але на початку XIX століття відроджуються лікувальні ванни. Вікентій Прісніц в 1816 році став використовувати ванну як фізіотерапевтичне засіб.
Яких тільки ванн не доводилося приймати людям, а також героям міфів і переказів! Якщо верховна богиня Гера, за словами Гомера, купалася в амброзії, а Клеопатра в товченому перлах, то знаменита куртизанка Нінон де Ланкло любила щодня приймати ванну з настоями фіалки, троянд, шавлії, чебрецю, розмарину, ісопу.
Температура. За температурі води розрізняють кілька видів ванн:
Дуже холодна ванна (8-14 ° С) - час прийому кілька секунд. Протипоказана нирковим хворим.
Холодна ванна (20-27 ° С) - 5-10 хвилин.
Злегка тепла ванна (28-33 ° С) - 10-20 хвилин.
Індіфференцірованная ванна (34-37 ° С) - 10-20 хвилин. Заспокоює нервову систему.
Тепла ванна (38-39 ° С) - 10-15 хвилин.
Гаряча ванна (40-42 ° С) - від 5 хвилин, подальше перебування визначається комфортністю стану. Активізує кровообіг. Не можна приймати при захворюваннях серця.

Правила прийому ванн

Ванну не варто приймати відразу після їжі. Після гарячої ванни треба обов`язково встати під холодний душ, потім бажано прилягти в ліжко або, принаймні, необхідно відпочити, снідаючи або доглядаючи за обличчям.

Гаряча вода має більш ефективним миючим дією, ніж холодна, так як вона добре розчиняє шкірне сало і видаляє з тіла омертвілі клітини рогового шару. Однак занадто гарячі ванни шкідливі, а надто холодні погано готують до сну.
Не треба занурюватися в воду відразу, особливо якщо температура води у ванні значно перевищує кімнатну температуру.

Під час миття у ванні потрібно енергійно розтирати тіло.
Вийшовши з ванни, необхідно при сухій шкірі втерти в тіло крем- при жирній або нормальній - протерти тіло тампоном, змоченим одеколоном.

Приймати ванну можна і вранці, і ввечері. Вранці найкраще додати в ванну морську, кухонну або ароматичну сіль. Вечірня ванна зніме втому, освіжить. Для її приготування підійдуть трави, масла, висівки, засоби, що заспокоюють нервову систему, знімають напругу.
Будь-яка ванна дає можливість організму розслабитися. Але в залежності від температури і добавок в неї вона може освіжати, зміцнювати, загартовувати, заспокоювати і навіть лікувати.
Не можна купатися з повним шлунком, відразу після їжі-гарячу ванну (близько 40 ° С) треба завжди закінчувати холодним душем.

Не варто перебувати у ванні більше 15 хвилин-відразу ж після ванни найкраще лягти в постель- якщо ванна приймається днем, то 15 хвилин потрібно відпочити.
Щоденна звичайна гігієнічна ванна повинна мати температуру близько 36-37 ° С, тоді вона діє на нервову систему заспокійливо, сприяє засипанню.
Корисно робити в воді масаж усього тіла щіткою, грубої мочалкою або руками, починаючи з пальців ніг і просуваючись вгору по тілу колоподібними рухами.

Після ванни необхідно нанести на шкіру зволожуючий або рідкий крем.
Види ванн. Залежно від стану організму людині потрібні різні види ванн.
Солона. Після важкої та виснажливої роботи добре прийняти солону ванну - 250-500 г куховарської солі на ванну. Температура води 25-30 ° С. Процедура триває 15 хвилин. Ванни можна приймати раз на тиждень. Після неї необхідно сполоснути під душем. Ці ванни корисні і тим, хто хоче знизити вагу.

можна приймати солоні ванни курсом: через день або два, всього 8-12 ванн. Повторювати його можна за порадою лікаря не раніше ніж через 8-10 місяців. Ослабленим і швидко стомлює людям краще приймати морські ванни вранці, через годину після сніданку. Температура води для них повинна бути 34- 35 градусів, тривалість процедури 5-7 хвилин, причому після ванни необхідно півгодини посидіти або полежати. Як правило, після ванн відновлюється сон, проходить головний біль, зменшуються хворобливі відчуття в суглобах і м`язах.

трав`яна ванна. Рекомендується при жирній себореї, прищах, вуграх і т. П. Суміші трав для ванн можна підбирати найрізноманітніші. Їх відварюють або наполягають.
Ромашка діє заспокійливо, знімає судоми.

Липа корисна при безсонні.
Розмарин освіжає і тонізує, добре діє при перевтомі.
Ромашка і аїр, завдяки ароматичним речовинам, збуджують слизову оболонку дихальних органів.

Дубова кора (відвар або розчин 200-300 г таніну) допомагає при ревматизмі і різних шкірних хворобах.

Чорний чай надає шкірі колір легкого загару і тонізує (4 дес. Л. Чаю на 250 мл води, настояти 10 хвилин, влити в ванну). Тонізує ванна з настоєм з листя м`яти перцевої, меліси, чебрецю, гілок і плодів ялівцю. Лляне насіння і ромашка рекомендуються при занадто сухій шкірі (для настою береться за 100 г кожної трави).

З крохмалю. Рекомендується при "гусячої" шкірі і зроговінні епідермісу. Її роблять з додаванням крохмалю (500 г крохмалю або відвару вівсяних пластівців) і 1 ст. л. хвойного екстракту. Після ванни бажано втерти в ще вологу шкіру живильний крем.

хвойна ванна. Якщо дуже втомилися, а ввечері треба виглядати свіжо і мати гарне самопочуття, необхідно приготувати ванну з додаванням 3 ст. л. хвойного екстракту і кількох крапель евкаліптової олії. Якщо немає хвойних таблеток або екстракту, потрібно подрібнити трохи хвої сосни або ялиці, заварити крутим окропом, дати настоятися протягом 1-2 годин, процідити і додати у воду. Температура води 34-38 ° С. У ванні бажано добре розслабитися і полежати 15 хвилин.

масляна ванна. Пом`якшує шкіру, робить її шовковистою ванна з додаванням кількох чайних ложок суміші масел. Для цього беруть 3 частини касторової або мигдального масла і 1 частина будь-якого ефірного - хвойного (пихтового), квіткового, цитрусового, олії троянди, жасмину, лаванди або м`яти.

евкаліптова ванна. 10 крапель евкаліптової олії додають в помірно теплу ванну. Приймають процедуру протягом 10 хвилин. Ванна робить шкіру оксамитовою, пружною, знімає збудження нервової системи.
З висівок. Ванни з додаванням висівок знімають подразнення, свербіж, усувають сухість і шорсткість шкіри. 300 г вівсяних, мигдальних або рисових висівок поміщають в мішечок з шовку або марлі і опускають у воду. Такий мішечок можна використовувати 2-3 рази.

Медова ванна. Заспокоює нервову систему. 200-250 г меду додають в ванну з водою температури 35-36 ° С. Тривалість процедури 15 хвилин. Потім потрібно сполоснути і лягти в ліжко.

пінисті ванни особливо корисні тим, хто хоче схуднути. Але приймати їх потрібно не дуже часто і при здоровому серці. Після пінистої ванни потрібен відпочинок не менше 30 хвилин.

душ

Душ тривалий, помірної температури заспокоює, сприяє швидкому засипанню.
Нетривалий душ, дуже теплий, "хльостаючих", бодріт- несильний, помірної температури, якщо струмінь проводити від шиї донизу, - швидко і ефективно заспокоює нерви, дає розрядку. При низькому тиску і поганому ранковому самопочутті теплий помірний душ бадьорить.

шотландський душ (Поперемінно холодною і гарячою водою) служить прекрасною гімнастикою для судин і м`язів шкіри. Його роблять так: 1-2 хвилини - гаряча вода, потім 5 секунд дуже холодна. Так змінюють температуру води два-три рази, закінчуючи процедуру обливанням прохолодною водою.

Вважають, що чим більша різниця між температурою шкіри і води, тим активніше діють водні процедури. З наростанням тренованості шкіри треба збільшувати контраст температури душа - від гарячого до холодного і крижаного. Співвідношення тепла до холоду за часом має бути приблизно 2: 1.
Для зняття втоми і порушення нервової системи рекомендується трьох-п`ятихвилинний холодний душ. Перебувати під холодним струменем в залежності від самопочуття можна від 10-15 секунд до хвилини.

баня

З історії. Лазнею користувалися багато народів з незапам`ятних часів.
Широку популярність здобули російські лазні. Літописець Нестор розповідає про парівшіхся в лазні, які перетворювалися в "зварених раків". Загостривши піч в дерев`яних лазнях, входили туди голими і обливалися водою, потім брали різки і починали самі себе бити до того, що ледь виходили живими. Потім, обливши холодною водою, оживали. Так робили щодня, самі себе мучили і чинили не обмивання, а мука. Терещенко, який окреслив побут російського народу в минулому столітті, відзначав, що в Відні і Парижі засновані російські лазні, але їм далеко до наших. Там не знають звички паритися віниками, а тільки обмиваються і пітніють. Пар в лазнях слабкий, проте навіть його німці і французи витримати не можуть. Тому ходять в лазні під час сильної застуди, ревматизму і ознобу. Терещенко зауважує, що такі лазні, як у нас, дуже шкідливі. На його думку, тіло розслабляється і мозкові органи тупеют, зовнішність втрачає природну фарбу і швидко покривається зморшками. Тому жінки старіють раніше свого часу, особи їх передчасно бліднуть і часто жовтіють. Однак обмивання теплою водою і в легкому парі, на думку автора, дуже корисно.

дія лазень

Відомо кілька типів лазень: горячевоздушних (римська, турецька), парова (російська), фінська лазня (сауна).
Дія лазні на організм величезне. Вони стимулюють серцево-судинну діяльність, активізують кровообіг. Органи і тканини отримують більше поживних речовин і кисню, а шлаки разом з потом видаляються з організму. Жінкам з нормальною і жирною шкірою обличчя парна може замінити парову чистку особи.

Парова лазня або сауна корисна всім, за дуже рідкісним винятком. Вона сприяє усуненню багатьох недоліків шкіри. Для цього рекомендується ходити в парову баню або в сауну один-два рази на тиждень, а в інші дні користуватися кислим милом.
Прийом лазні. Не рекомендується паритися в лазні як на повний, так і на зовсім порожній шлунок. Алкоголь виключається теж. Приймати лазню краще не раніше ніж через годину після прийому їжі. Не можна йти в баню при грипі, відкритих ранах на шкірі, гіпертонії і деяких інших захворюваннях.
Перш ніж зайти в парну, необхідно заварити крутим окропом віник, щоб він розпарився. Потім треба прийняти душ. На голову надіти махровий рушник або вовняну шапочку.
При вході в парилку потрібно закрити очі. Якщо ви не можете визначити, де знаходиться піч, значить парилка добре прогрілася.

Перебування в парильні потрібно починати з нижніх лежанок. Добре при цьому нанести на проблемні зони кухонну сіль, щоб підсилити потовиділення. Тільки відчуєте втому - пора виходити з парильні і зробити невеличкий перепочинок. Потім вже можна буде приступати до очищення шкіри. Можна скористатися для цих цілей кавовою гущею і вівсяними пластівцями. Після очищення шкіри рекомендують знову повертатися в парилку для того, щоб зробити масаж віником. Починають паритися лежачи на животі. Спочатку виконують легкі погладжування в напрямку від стоп по литках і далі вздовж спини. У зворотному напрямку просувають віник по плечах до ніг. Після погладжування переходять до постегиванию.

Добре після такої процедури прийняти прохолодний душ. Чергування контрастних температур можна продовжити.
Після лазні бажано зробити масаж тіла, рухаючись від низу до верху, або обдати тіло сильним струменем води.

Віник. Краще користуватися свіжими віниками, так як вони містять багато фітонцидів та ефірних масел. У російських лазнях використовують березові, дубові, ялицеві, горіхові, ялівцеві, липові, горобинові, кропив`яні і інші віники.

Березовий віник допомагає при болях у м`язах і суглобах, прискорює загоєння саден.

Дубовий - підходить людям з жирною шкірою, тому що містяться в корі і листі речовини мають протизапальну і підсушують дією.

Липовий віник корисний при простудних явищах, прискорює потоотделеніе- благотворно діє на суху і нормальну шкіру.

Ялівцевий віник містить біологічно активні речовини, в тому числі фітонциди, що попереджають респіраторні захворювання.

Горобиновий віник тонізує.

Кропив`яним віником дуже корисно паритися при ломота і болі в суглобах, невралгії.
Віник повинен обов`язково бути насичений паром, а не водою. Для цього, зайшовши в парильню, потрібно помахати їм в повітрі над головою.

Баня для повних

Зниження ваги тіла відбувається за рахунок зневоднення організму. За одне відвідування лазні можна вивести з організму близько 2 л води.
Однак не можна зловживати тривалим перебуванням в парильні. Краще заходити в парильню частіше, але все хвилини на три. Після виходу з парилки в тепле приміщення інтенсивне потіння триває з великою втратою вологи. Причому при лежачому положенні нирки виділяють води більше, тому краще лежати, а не стояти.

Для посилення виведення води з організму в лазні корисно використовувати розтирання медом, пивом, сіллю або горілкою. Ці кошти добре захищають шкіру від печіння і пересушування. Потовиділення прискорюється, якщо випити трохи гарячої води, ще краще з додаванням лимонного або журавлинного соку.
Для рук і ніг можна робити гарячі ванни. Покращує потовиділення і настій з листя суниці. Готують його так. 20 г подрібненого листя суниці заливають 400 мл окропу, кип`ятять 5 хвилин, настоюють 2-3 години. Приймають по 1 ст. л. 3-4 рази на день. У лазні настій розбавляють гарячою водою, додають мед і п`ють як чай.

зволоження шкіри

рідкі креми по догляду за тілом, що наносяться після ванни або душу, допомагають шкірі відновити втрачені жир і вологу. Жир, що міститься в рідких кремах, покриває поверхню шкіри як захисна плівка і перешкоджає випаровуванню вологи.
Емульсії типу "вода в маслі" - ідеальний засіб для сухої шкіри, що в`яне.
Суміші типу "масло у воді", навпаки, призначені для молодої і більш жирної шкіри. Подібні креми зручно наносити на шкіру, вони швидко вбираються, не покриваючи її жирною плівкою.

захист шкіри

Лікарі-дерматологи не радять приймати понад 50 сонячних ванн в рік.
Швидкий загар веде до лущення рогового шару шкіри, тому засмагла шкіра виглядає тьмяною і огрубілою. Реакція шкіри на сонячні промені залежить від товщини рогового шару і кількості пігменту. Тому не треба поспішати засмагнути з першого разу. Шкірі потрібно дати час, щоб вона могла виробити захисний шар пігменту. Можна підготувати шкіру до засмаги, опромінюючись гірським сонцем, що випромінюють ультрафіолетові і інфрачервоні промені.

Період, коли шкіра в стані сама захистити себе, називають часом самозахисту (опіковий поріг засмаги). Залежно від типу шкіри цей період може бути дуже різним. Застосовуючи засіб для засмаги, можливо продовжити час самозахисту - відповідно до зазначеного на етикетці сонцезахисним фактором.

Правила прийняття сонячних ванн. Не можна засмагати між 11 і 14 годинами. Кращий час для засмаги від 9 до 11 годин. Час перебування на сонці поступово збільшується з 3-5 до 15 хвилин.
Добре можна засмагнути в горах, а також у води.
Небезпечно весняне сонце. Його промені здаються не такими гарячими, але ультрафіолетових променів навесні більше, ніж влітку.
Перед сонячною ванною ніколи не можна митися з милом. Мило руйнує захисне покриття шкіри і знежирює її.

Прийом певних ліків підвищує світлочутливість шкіри і може викликати сонячну алергію.
Краще не користуватися косметикою, дезодорантами і парфумами під час прийняття сонячних ванн. В іншому випадку виникає небезпека появи пігментних плям, від яких дуже важко позбутися.

Загоряючи, наносять на губи світлу помаду. Помади яскравих тонів часто містять речовину, від якого шкіра на сонці дратується.
Лікарі не радять також користуватися косметичними засобами, пофарбованими в коричневий колір, так як речовини, що містяться в них, подразнюють шкіру.
Навіть одяг не в змозі повністю захистити від сонця. Так, вироби з бавовни пропускають майже 6% сонячних променів, а в мокрому вигляді - до 20%. Перебуваючи під водою на глибині в півметра, тіло поглинає ще близько 60% випромінювання.

Після сонячної ванни не треба поспішати приймати холодний душ, необхідно спочатку охолонути в тіні.
Захисні засоби. Від опіків шкіру можна захистити маслом, кремом, іншими сонцезахисними засобами. Їх втирають, масажуючи шкіру рухом у напрямку до серця. Не треба змащувати шкіру занадто товстим шаром крему або масла, тому що вони нагріваються і палять шкіру. Ніколи не варто використовувати для засмаги живильний крем.

Найбільшу перевагу покупці віддають молочку для засмаги. Його застосовують для всього тіла.
Крем для засмаги використовується переважно для особи.
Масло для засмаги передбачає лише незначну захист від сонячних променів. Масло розраховане для любителів прийняття сонячних ванн, які загоряють швидко і без проблем.
Захисні засоби мають як мінімум захисним фактором 10. Їх особливо рекомендують дітям, людям зі світлою чутливою шкірою і тим, кому доводиться багато часу проводити на сонці.
Желе без жирових і емульгаторних добавок допомагає при вугрової висипки - при невеликих, сильно зудять гнійничкових почервоніння.

захисні засоби наносять на суху, ще не роздратовану сонячними променями шкіру за 20 хвилин до початку прийняття сонячної ванни. При виборі засобу необхідно враховувати захисний фактор, чутливість шкіри і інтенсивність випромінювання.
Стовідсоткового захисту від сонця не дає жоден засіб. Препарат з фактором 10 відфільтровує майже 90% частки агресивного випромінювання, засіб з фактором 20 - вже 95%. Застосування захисного фактора 10, на думку експертів німецького інституту інформації для споживачів "Штифтунг варентест", відсуває ймовірність появи сонячного опіку в десять разів. Тобто замість десяти хвилин без застосування сонцезахисного засобу знадобиться півтори години (з його застосуванням), щоб отримати сонячний опік.

При покупці сонцезахисного засобу з написом "made in USA" треба бути напоготові: американці вимірюють захисний фактор на основі інших норм. Їх параметри більш ніж на одну третину вище тих, які прийняті, наприклад, в Європі. Так, американське молочко з фактором 15 відповідає європейському засобу з фактором 10. Однак все частіше в США позначають засоби з урахуванням прийнятих в Європі норм.

На початку відпустки бажано користуватися засобом з більш високим захисним фактором, щоб шкіра поступово звикала до променів.
Сонцезахисні засоби не можна залишати довго на шкірі, після сонячної ванни їх потрібно ретельно стерти.

опіки

Якщо ніякі заходи не допомогли і ви отримали сонячний опік, можна зробити примочки з теплого чаю або сирого молока. Допоможуть в цьому випадку маска з борошна, сирого молока і бури, компреси з настою ромашки. Добре на обгорілу шкіру нанести кефір або сметану і укутати. При опіку, що супроводжується утворений), їм бульбашок і підвищеною температурою, потрібно звернутися до лікаря. "

Поділися в соціальних мережах:

Схожі