Як стати легкоатлетом
Відео: Раціон трейсери
Офіційно легка атлетика включає в себе 5 спортивних дисциплін, але серед них найпопулярніші біг. Стрибки, багатоборстві та толкательние види спорту порівняно рідко практикуються любителями. Останнім часом популярність набирає і спортивна ходьба.
1
Основа легкої атлетики - це біг. Бігом можна займатися на відкритих стадіонах, в манежах, на пішохідних доріжках, на пересіченій місцевості і навіть на тренажерах. Загалом, майже всюди можна знайти підходящі умови для тренувань. Аматорських змагань, в яких можна взяти участь «для себе» теж більш ніж достатньо - міжшкільні і міжвузівські забіги, міські та обласні змагання, різні змагання, приурочені до якої-небудь спортивного свята.
2
Щоб досягти успіху в бігу, недостатньо однієї лише фізичної підготовки. Потрібні і тактичні знання: можна бігти всю дистанцію за спинами суперників, а на фініші зробити потужний ривок, або ж з самого старту вести боротьбу за лідерство і очолювати учасників. Зазвичай, тактичні поради дає тренер, виходячи з індивідуальних особливостей підопічного, він же вчить грамотно розподіляти сили на всій дистанції.
3
Також слід розуміти, що методика тренувань на короткі дистанції сильно відрізняється від методики підготовки до довгих дистанцій, тому спортсмену доводиться вибирати спеціалізацію. Так само, як і в будь-якому виді спорту займається з часом розуміє, чи залишиться він любителем або спробує стати професіоналом. Професійний спорт вимагає більше часу і сил на тренування, більше вкладень в правильне харчування, спорядження і поїздки по змаганнях.
4
Якщо вибір стоїть між стрибками, бігом з перешкодами, спортивною ходьбою, метаннями або багатоборством, керуватися слід не тільки особистими перевагами, але і думкою тренера, а також фізичними даними. Стрибки, наприклад, більше підходять для довгоногих і високих людей. Худорляві і низькорослі легкоатлети частіше досягають успіхів в бігу на середні і короткі дистанції. Відмінно розвинена мускулатура - передумова до вибору штовхальних і метальних дисциплін. Для любителів командних дисциплін в легкій атлетиці є естафети та змагання зі спортивного орієнтування.
5
У бігу з перешкодами довжина дистанції встановлена в 110 м, а висота бар`єрів - 106,7 см. Для жінок дистанція скорочена до 100 м, а висота бар`єрів зменшена до 84 см. Переважна більшість спортсменів, які домоглися в бар`єрному бігу високих результатів, були високими людьми , що мають високу швидкість, відмінну гнучкість і координацію рухів. Існує також біг з перешкодами на 400 м, що вимагає від спортсмена не тільки швидкості, але і витривалості. А також стіппл-чейз - біг на 3 км з перешкодами.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Літні олімпійські види спорту: важка атлетика
- Які неолімпійські види спорту існують
- Зимові олімпійські види спорту: біатлон
- Спортивна акробатика як вид спорту
- Які види спорту будуть на олімпійських іграх в лондоні
- Літні олімпійські види спорту: академічне веслування
- Які види спорту включені в паралімпіаду
- Легка атлетика - королева спорту
- Як зайнятися спортивним орієнтуванням
- Що за вид спорту - шорт-трек
- Літні олімпійські види спорту: триатлон
- Як зазвичай проходить день фізкультурника в москві
- Літні олімпійські види спорту: легка атлетика
- Літні олімпійські види спорту: триборство
- Що подивитися на літній олімпіаді в лондоні
- Як виграти марафон
- Як бігти один кілометр
- Як пройшла діаспартакіада-2012 для дітей з діабетом в сочи
- Що таке крос
- Як бігти марафон
- Як перевірити себе на витривалість