Перш ніж підійти до планування дитячого режиму, поспостерігайте за своєю дитиною. Відзначайте в блокнот тимчасові інтервали найбільшої дитячої активності і пасивності.

Врахуйте, що дитина потрапляє додому після школи на спаді працездатності. Не вимагайте миттєвого включення в роботу. Перша година після закінчення занять відведіть пасивного відпочинку: займіться релаксіоннимі і емоційними вправами для зняття напруги. 

Наприклад, вправа «Ляльки»: дитині пропонується зобразити Буратіно - напружити всі м`язи, зробити тіло дерев`яним і завмерти на 5-10 секунд. Потім перевтілитися в ганчір`яну ляльку - максимально розслабити м`язи і обмякнуть на ліжку / дивані.

Як емоційного розвантаження використовують вправу «Дзеркало»: дорослий зображує якусь емоцію, а дитина як дзеркало повторює її. 



Особливості психології молодших школярів такі, що зниження розумової працездатності у них настає через 15-20 хвилин після монотонної однотипної роботи. При виконанні домашніх завдань слід чергувати види навчальної діяльності: на виконання завдань з читання повинно відводитися не більше 15 хвилин, письму - не більше 10. В перервах між завданнями влаштовуйте розвантажувальні п`ятихвилинки - наприклад, гімнастика для очей або пальців. 

Домашня робота повинна проводитися в сприятливих психоемоційних умовах. Попередньо провітріть приміщення, вимкніть телевізор - ніщо не повинно відволікати дитину від занять. Якщо дитина навчається з першої зміни, найбільш сприятливим часом для виконання уроків буде інтервал з 16-00 до 17-30. Для другої зміни корисні ранкові години перед школою: з 10-00 до 11-30.

Перемикання з одного виду діяльності на інший не повинно бути різким. В середньому у дітей 6-8 років перехід від одного виду діяльності до іншого займає від 5 хвилин до півгодини в залежності від індивідуальних особливостей дитячої нервової системи. Заздалегідь попередьте дитину про те, що через певну кількість часу він повинен почати займатися уроками. 

Відео: Part 2 - Babbitt Audiobook by Sinclair Lewis (Chs 06-09)

Ні в якому разі не можна квапити дитину, критикувати його помилки або кидатися виправляти їх. Дайте школяреві час уважно прочитати і зрозуміти завдання, а в кінці проаналізувати правильність / неправильність алгоритму виконання.

Деякі батьки навантажують дитини позакласними навчальними заняттями (гуртки, секції і т.д.). Для молодших школярів (7-10 років) психологи радять вибирати не більше одного додаткового виду діяльності тривалістю 45-60 хвилин. Бажано, щоб між школою і секцією був часовий проміжок (близько 2 годин) для відпочинку. 

Оскільки в школі рухова активність дітей мінімальна, необхідно заповнити баланс будинку або на секції. Чудовим доповненням буде плавання, прогулянки на велосипеді і т.д.

Важлива складова будь-якого дитячого режиму - здоровий сон. Помилково після дитячого садка відучувати дитину спати вдень. Денний післяобідній сон поповнює енергетичні запаси дитячого організму і знімає втому. Вечірній відхід до сну повинен бути не пізніше 22-00 годин. За 1,5 години до сну необхідно виключити активні види діяльності і прийом їжі.