Як навчитися не боятися болю
Відео: як не боятися болі.mp4
Біль - це неприємне відчуття, переживання, пов`язане з пошкодженням будь-якої частини тіла або загрозою такого пошкодження. Страх випробувати біль - природна захисна реакція організму. Але в багатьох випадках доводиться переносити короткочасні або довготривалі больові відчуття. Тому для багатьох буде корисно позбутися страху випробувати біль.
1
Підготуйтеся до болю. Страх перед різними болями піде, якщо ви заздалегідь підготуватися на всі випадки життя: до хвороб, до травм, до зубного болю. Придбайте різні знеболюючі таблетки, мазі, креми і т.п. Чи спрацює психологічний ефект захищеності: як тільки що-небудь заболить, всі ліки будуть вже під рукою. Залишиться тільки їх прийняти і дочекатися ефекту.
2
підвищуйте свій больовий поріг. Больовий поріг - це індивідуальний для кожного рівень чутливості до подразнення, що викликає біль. Людина з високим больовим порогом менш гостро відчуває сильний біль і майже не відчуває слабкі болі. Підвищенню больового порогу сприяють регулярні заняття спортом, загартовування, здоровий спосіб життя, повноцінний відпочинок. Крім того, встановлено, що при нестачі в організмі вітамінів групи В, больовий поріг відчутно знижується.
3
Станьте цілеспрямованою людиною, навчитеся керувати своїм психологічним станом. Стенические емоції - агресія, азарт, нестримне прагнення домогтися чого-небудь - супроводжуються зниженням чутливості до болю. Астенічні емоції - страх, беззахисність, нервові стреси - роблять людину більш чутливим до болю. Виберіть для себе якусь сильну стенические емоцію, яка допоможе притупити біль.
4
Скористайтеся больовим масажем, щоб не боятися отримати удар від кого-небудь, не боятися болю від ударів. У східних бойових мистецтвах воїни вчилися не боятися болю за допомогою спеціального больового масажу. Для цього вони ребром долоні, дерев`яною палицею або яким-небудь твердим предметом злегка обстукував частини тіла. Поступово сила настукування збільшувалася, чутливість до болю знижувалася. Також проходив страх перед нанесенням ударів.
5
Переконайте себе, що біль - це добре. Для цього використовуйте будь-які техніки самонавіювання, самогіпнозу, нейролінгвістичного програмування або медитації. Суть в тому, що необхідно переконати себе величезну користь від больових відчуттів. Згідно з останніми дослідженнями, чутливість до болю різко знижується, якщо людині вселити, що від неї він отримає щось дуже хороше. Проведіть себе, вселите, що в результаті перенесеного болю ви, наприклад, отримаєте накачані м`язи або струнке тіло, або поліпшення мозкової діяльності. І біль стане набагато легше переносити.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чому після занять спортом виникають болі
- Як і коли треба приймати таблетки від головного болю
- Які ліки пити при головному болю
- Які таблетки допомагають від головного болю
- Болі в животі під час вагітності
- Чому поперек болить перед місячними
- Що робити якщо вночі захворів зуб
- Як зняти біль при артрозі
- Чому виникає біль в підребер`ї
- Як лікувати часті головні болі
- Як усунути біль в спині
- Що таке мігрень і чим вона відрізняється від звичайної головного болю
- Як придушити біль
- Про що сигналізує біль під лівою лопаткою
- Чому болять ступні
- Чому з`являється біль у всіх м`язах
- Як лікувати оперізуючий біль
- Що сигналізує біль за лопаткою
- Чому болять ікри ніг
- Чому коле серце
- Що робити, якщо болить серце