Як правильно відпочивати від трудових буднів?

Відео: Як відпочивати в важкі трудові будні? ♥ Liza Zaripova

31% росіян не вміють повноцінно відпочивати, вважають лікарі. І це не дивлячись на традиційні дводенні вікенди і велика кількість державних свят.

Повноцінний відпочинок вкрай необхідний, запевняють медики. Адже сильна втома, коли людині не вистачає сил навіть на невелику прогулянку після роботи, вказує на те, що організм виснажений і скоро почнуться проблеми зі здоров`ям. Як правильно приходити до тями після навантаження на роботі? АіФ.ru зібрав поради фахівців:

Формула відпочинку

Трудовий день вимотує - і з цим погодяться всі. Медики стверджують, що відновлення організму на роботі - важлива частина дня і нехтувати нею не варто. Більшість людей чекає вечора, щоб відпочити вдома, хтось використовує в якості перерв «перекури» і виходи на чашечку кави. Але користь таких короткочасних пауз досить сумнівна, так як вони часто є спонтанними і нерегулярні. Правильний же відпочинок в робочий час обов`язково повинен проходити за розкладом. Так, наприклад, найчастіше користуються формулою: на годину роботи 10-15 хвилин перерви. Як провести цей час, вирішувати вам: можна зробити легку розминку, якщо дозволяють умови, посидіти на лавочці в найближчому дворику, прогулятися навколо будівлі і т. Д. Також відмінним варіантом стане дихальна гімнастика, яка збільшить надходження кисню в кров, що активізує роботу мозку .

Крім того, не варто забувати про обідню перерву. Необхідно повністю використовувати відведений вам час: не варто поспішати швидше поїсти і бігти назад на робоче місце. Час, що залишився від їжі час можна витратити на те, щоб почитати книжку, помріяти або навіть поспати, якщо дозволяють умови (сьогодні в багатьох офісах передбачені зони відпочинку). Ці заходи дозволять підвищити працездатність, і трудовий день буде більш ефективним.

Велосипед замість дивана