Ендометріоз характеризується рецидивуючим перебігом, вилікувати його повністю не можна, але можна запобігти розвитку хвороби. Велику роль в цьому відіграє правильний спосіб життя, а також раціональне харчування.
Відео: Жіноче здоров`я: актуальні проблеми та способи лікування | ендометріоз | індустрія Здоров`я
Харчування при ендометріозі
Раціон жінки, яка страждає ендометріозом, на 50% повинен складатися з фруктів і овочів. Ці продукти багаті антиоксидантами. Не менш важливі ненасичені кислоти omega-3, які запобігають трансформацію матки під час менструацій. Такі речовини містяться в різних горіхах, морській рибі, лляному маслі.
Щоб уникнути кровотеч слід виключити з раціону продукти, що містять простагландини - речовини, що провокують скорочення матки: вершкове масло, жирні сири, майонез, кава, міцний чай, гостру і смажену їжу. М`ясо потрібно замінити нежирної рибою і куркою.
Розвитку ендометріозу сприяє надлишок естрогену, тому необхідно включати в свій раціон продукти, що знижують вироблення цього гормону: брокколі, кабачки, цвітну капусту, селеру, буряк, морква, коричневий рис у вигляді дієтичного плову або каші.
Одне з джерел естрогену - жирова тканина, тому зайву вагу при ендометріозі неприпустимий. Необхідно обмежити споживання мучного, солодкого і інших продуктів, що сприяють появі зайвої ваги.
Спосіб життя
Жінкам, які страждають на ендометріоз, рекомендується якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, уникати стресових ситуацій, спати не менше 8-9 годин на добу.
Під час місячних краще застосовувати прокладки, а не тампони, адже вони порушують природний відтік крові. Через це кров, в якій містяться клітини ендометрія, може потрапляти в фаллопієві труби.
Надмірні фізичні навантаження при ендометріозі протипоказані, але це не означає, що потрібно вести малорухливий спосіб життя. Один із способів знизити рівень естрогену в організмі - це фізична активність. Вранці необхідно робити гімнастику, що включає в себе статичні і динамічні вправи.
Вельми корисний біг на місці, під час якого потрібно контролювати пульс. Нормальна кількість ударів в хвилину визначають, віднімаючи з 180 вік жінки. Наприклад, у віці 38 років частота пульсу при бігу не повинна перевищувати 142 удари на хвилину.
Необхідно пам`ятати, що дієта і правильний спосіб життя - важлива, але не єдина частина лікування. Потрібно слідувати вказівкам лікаря і приймати всі препарати, які він призначить.