Як зменшити біль при місячних? Що робити якщо дуже болить живіт.

Больові відчуття під час місячних собою представляють дуже часте явище. Вони з`являються з-за того, що під час менструального кровотеча підвищується концентрація природних речовин, які називаються простагландинами.

За статистикою, біль під час місячних відчувають 60-70% всіх дівчат. Біль зазвичай проявляється у вигляді тиску або спазму в області живота і попереку. Нерідко її супроводжують нудота, запаморочення, слабкість, підвищена стомлюваність. Є й такі випадки, коли біль стає нестерпним і допомагають лише сильнодіючі знеболюючі препарати. Для больового синдрому під час місячних існує спеціальне медичне назва - дисменорея, або альгоменорея (попросту - хворобливі місячні).

Місячні самі по собі - задоволення сумнівне, а якщо вони до всього іншого супроводжуються болем, то приємного і того менше. Крім того, у деяких дівчат біль стає настільки нестерпна, що неможливо вести звичний спосіб життя - працювати, відпочивати, зустрічатися з друзями. Так що ж допомагає позбутися від болю при місячних?

Больові відчуття при менструації можна зменшити за допомогою фізичних вправ. Жінка повинна якомога більше рухатися, здійснювати піші прогулянки.

Вправи для того, щоб зняти біль при місячних:

• потрібно лягти на спину, ноги підняти до стіни під кутом дев`яносто градусів, потім в неї впертися ступнями так, щоб вони стояли щільно. У такому положенні потрібно залишатися приблизно хвилин п`ять.
• необхідно спертися на коліна та лікті, голову опустити між рук і постояти так протягом двох хвилин.
• дівчина повинна лягти на живіт, руками впертися в підлогу і піднімати груди і голову. Голову при цьому потрібно відвести назад. Вправу потрібно повторити кілька разів.
• потрібно лягти на спину, ноги зігнути в колінах, впертися ступнями в підлогу і повільно поперек відірвати від підлоги, а потім повернутися в початкове положення. Вправа виконується п`ять разів.

Прості правила для полегшення болю:

1. Слід відмовитися від походів в лазню і сауну перед початком місячних, а також від пляжу та солярію. Також варто знизити фізичні навантаження, особливо при професійних заняттях спортом.
2. Щоб зняти біль під час місячних, потрібно перед їх наступом відмовитися від м`ясних і молочних продуктів. Необхідно пити якомога більше овочевих соків, є фруктів і овочів, в яких міститься багато магнію і кальцію.
3. Чай з листя малини, ромашки, меліси, материнки допомагає зменшити біль, а також розслабитися. Пити такі чаї потрібно гарячими, протягом декількох днів до настання місячних, а також під час них.
4. Рекомендується вживати більше кисломолочних продуктів, зробити акцент на свіжих овочах і фруктах. Приємна новина - лікарі рекомендують їсти більше шоколаду! До того ж не варто забувати про воду і пити її в великих кількостях. Допоможуть також відвари і настої з трав - м`ята, ромашка, меліса, або імбирний чай.

Деякі представниці слабкої статі при хворобливих місячних приймають гарячу ванну. Тривалість такої ванни повинна бути не більше чверті години. До живота також можна прикладати теплу грілку.

Не потрібно забувати і про те, що хворобливі місячні залежать від індивідуальних особливостей організму - вік, вага, спосіб життя, наявність дітей, захворювання статевої системи і т.д. як правило, в юному віці до повного формування і дозрівання статевої системи місячні проходять більш болісно, ​​ніж в зрілому віці. Болі можуть бути також обумовлені особливостями анатомічної будови організму.