Як підготуватися до служби в армії
Зміст
Вам знадобиться
- - спортивна форма;
- - стадіон або спортмайданчик з атлетичними пристосуваннями.
Відео: Як правильно підготуватися до служби в армії
Інструкція
Відео: Служба в армії 2017 | Відповіді на запитання
Відео: Підготовка молоді до служби в армії
- розминочні вправи (ходьба, перехід на повільний біг, загальнорозвиваючі вправи для рук, ніг) -
- енергійні вправи (вправи з обтяженнями, на тренажерах і гімнастичних снарядах, подолання перешкод, стрибки, кроси різної протяжності, але не менше чотирьох кілометрів) -
- завершення (повільний заспокійливий біг з переходом на ходьбу з дихальними вправами і розслаблення м`язів).
- підтягування на перекладині (7-12 разів) -
- підйом з переворотом (5-10 разів) -
- піднімання 24-кілограмової гирі без відпочинку (26-40 разів для різних вагових категорій) -
- комплексна силова вправа - максимальна кількість нахилів тулуба з вихідного положення лежачи на підлозі до торкання руками шкарпеток протягом 30 секунд з наступним згинання та розгинання рук в упорі лежачи (40-48 разів).
Відео: Як підготуватися до армії / Підготовка до армії
Виходячи з самопочуття, після виконаних вправ зробіть висновок про необхідність вправлятися частіше або рідше.
- Як називалися найзнаменитіші військові операції вов
- Як зустріти брата з армії
- Як зустріти хлопця з армії красиво
- Які вітчизняні війни були
- Як знайти людину за місцем служби
- Як буде проходити день тилу збройних сил рф
- Що входить в курс молодого бійця
- Які танки зараз на озброєнні у росії
- Як відзначають день російської гвардії
- Як весело проводити в армію
- Як пройде день патрульно-постової служби поліції в росії
- Коли 23 лютого став святковим днем
- Як зустріти солдата з армії
- Як працювати охоронцем в нічному клубі
- Як виплачуються пенсії військовим пенсіонерам
- Коли день створення армійської авіації росії
- Чи є сколіоз причиною для відводу від армії
- Чи беруть в армію зі сколіозом 1 ступеня?
- Куди відправляють призовників
- День захисника вітчизни: історія свята
- Куди заберуть служити