Як зменшити розмір ікри?

Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? Жироспалювачі

Багатьом жінкам не подобаються ікри їхніх ніг, і вони цікавляться, як зменшити розмір ікри? Найрадикальнішим способом є ліпосакція литок, зрозуміло в міру. Занадто худі ікри теж виглядають непривабливо. Зазвичай дівчата хочуть мати в міру м`язисті, але досить тонкі ікри. Якщо Ви не хочете або не можете вдатися до радикальної мірою, то слід виконувати певні вправи і дотримуватися дієти. Як змінити розмір ікри пояснить інструктор з фітнесу, якщо Ви до нього звернетеся. Можливо, він підбере щось з бодіфлекса, йоги або пілатесу. Але якщо Ви будете самостійно боротися з великими литками, то слід знати, що не можна використовувати силові навантаження, вони, навпаки, збільшують ікри. З цієї ж причини не використовують і велотренажер.

Відео: Як ЗМЕНШИТИ ікри? / Розтяжка + вправи /

Навантаження повинна бути аеробного. Найпростіше з рекомендованих вправ - підйом на шкарпетки, розставивши ноги на ширину плечей. Його виконують 25-30 разів. Інші вправи для зменшення литок:

• підйом на носок на одній нозі (20 разів),
• поставте ноги на ширину плечей носками всередину, піднімайтеся на носочки і опускайтеся (25-30 разів),
• Сидячи на підлозі, повертайтеся так, щоб об підлогу спиралося то ліве, то праве стегно (25-30 разів),
• Упріться долонями в сідниці, зробіть однією ногою крок вперед, повільно згинайте її в коліні, повільно присідайте вниз і вперед. Повторіть вправу з іншою ногою (20 разів).

Відео: суперкомплекс для схуднення в стегнах - Все буде добре. Випуск 692 від 22.10.15

Робіть цей набір вправ двічі на день, але швидких результатів не чекайте. зазвичай приблизно Через півроку ікри зменшаться в окружності сантиметра на 2-3.