Топ-10 продуктів з кальцієм
Відео: ПРОДУКТИ багаті кальцієм в надлишку і ПІСЛЯОБІДНЯ НОРМА
Кальцій - дуже важливий елемент в людському організмі. Більшість з нас пам`ятають, що кальцій в тому числі необхідний для міцності кісток. Але далеко не всі знають, в яких продуктах він міститься.
Підберіть свій рецепт
1
Спаржева квасоля - чудове джерело корисних нутрієнтів, в тому числі кальцію, фолієвої кислоти і калію.
2
патока. Виявляється, крім величезної кількості заліза в патоці виявлено більше кальцію, ніж у молоці. Її можна використовувати замість звичайного цукру - так ви зможете збільшити добове споживання кальцію і заліза.
3
Апельсини. У цитрусових також міститься багато кальцію в легко засвоюваній формі.
4
Брокколі. Високий вміст кальцію робить брокколі "королевою овочів".
5
Каші - полезнейшее блюдо, багате мінералами, в тому числі і кальцієм.
6
Вівсяні пластівці. Значна кількість кальцію присутній і в традиційному англійському блюді.
7
Лосось. Кальцій з лосося відмінно засвоюється завдяки наявності жирних кислот.
8
Тофу. У порціонної чашці тофу міститься близько 500 мг кальцію.
9
Соеве молоко. У ньому міститься навіть більше кальцію, ніж у звичайному коров`ячому.
10
Сардини. Цей сорт морської риби дуже популярний через низький вміст в ній забруднюючих речовин, а також наявності кальцію.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як утримати в організмі кальцій при вагітності
- Продукти корисні при вагітності
- Корисні властивості соку кульбаби
- Як заповнити дефіцит кальцію
- Як засвоюється кальцій
- Як правильно готувати воду з кальцієм
- Як приймати хлористий кальцій
- Як приймати глюканат кальцію
- Які корисні елементи містяться в молоці
- Як вибрати бад з кальцієм
- Що сприяє засвоєнню заліза
- Як заповнити кальцій в організмі після 40 років
- Як підвищити кальцій в крові
- Чим корисний кальцій
- Як заповнювати дефіцит кальцію
- Як відновити кальцій
- Як лікувати дефіцит кальцію в організмі
- У яких продуктах, крім сирних, міститься кальцій
- Добавки з кальцієм, вітаміном d не зміцнює кістки
- Кальцій для міцних зубів
- Глюконат кальцію в ампулах: особливості застосування